喝酒是生活中很常见的事情。当我们与朋友和亲戚聚会时，我们总是习惯于喝酒和吃一顿好饭。现在喜欢喝酒的人很多。有些人可以控制自己，不喝太多，但也有很多人控制不了自己的酒瘾，经常喝太多，长期下去对身体会有很大的危害。

我们都知道喝酒会损伤肝脏，长期过量饮酒会增加患肝癌的风险。如今，许多人开始注意养生。为了自己的健康，禁欲是个不错的选择。如果不能终身戒酒，也可以尝试间歇性戒酒，比如一个月以上不喝酒，对身体有好处。

禁欲之后，身体可能会有这三种变化。

一是血压下降，趋于稳定。

一般戒酒一个月左右，胆固醇会慢慢降低，血压也会降低，越来越稳定，有利于身体健康。长期饮酒对血管影响很大。喝酒后血管容易扩张，这样血压会高，血管内胆固醇升高，对身体不好。尝试戒酒一个月，没有酒精的刺激，你的血管会变得更健康。

二是肝功能逐渐好转。

经常喝酒对肝脏伤害很大。长期过量饮酒还可能引起酒精性肝炎等肝病，对身体不好。如果能尝试戒酒，体内就不会摄入过多的酒精，这样肝脏的负担就会大大减轻，肝细胞也能慢慢修复，肝脏的功能也会逐渐改善，对肝脏的健康大有好处。

第三，降血脂

我们都知道酒精刺激身体，会对身体造成伤害。其实除了酒精的刺激，还可能导致肥胖和高血脂。酒精中的卡路里含量相对较高。通常经常饮酒可能导致肥胖，时间长了也可能导致脂肪肝。戒酒一个月后，体内的血脂会慢慢降低，可以防止身体发胖，有益健康。

戒酒对我们的健康大有裨益，但生活中很多人很难戒酒。所以在戒酒的时候，要注意方法，采用合适的方法，可以更容易戒酒。

注意禁欲的方法。

合理运动

当我们戒酒的时候，可以适当运动一下，对戒酒有帮助。运动可以帮助我们转移注意力，还可以锻炼身体，让身体变得更好。另外，戒酒时要注意循序渐进，慢慢减少量。突然不喝酒一般很难戒掉。

向医生寻求帮助。

如果你太嗜酒，无法自行戒掉，也可以去医院检查一下，寻求医生的帮助。在医院详细检查后，可以按照医生的指导戒酒。这种方法是有效的。现在，戒断的治疗方法有很多，比如中医治疗，心理治疗等。你要注意根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。

长期过量饮酒对健康非常有害。虽然很多人都知道这一点，但是生活中还是经常喝酒，不注意保重身体。戒酒对你的健康有好处。如果一辈子都戒不了酒，平时适当戒酒也是好的。