在当今高压力的社会，越来越多的人患有抑郁症、焦虑症。对于一些反复发作的焦虑、抑郁来说，如何治疗是首先需要面对的问题。

首先要学会如何缓解精神压力和紧张。当我们面临各种压力时，有几种方法可以减轻压力：

1.首先，保持良好的精神状态，积极乐观地面对困难，正识自己；对自己的社会适应能力、身体素质、知识等有自知之明。并且尽量避免做一些力所不及的事情，以免造成不必要的压力。

2.如果压力太大，可以学会自我调节，加强自我修养。以适当的方式发泄自己内心的压力和紧张，以缓解压力和精神紧张。3.可以做自己感兴趣的事情，比如看电影，旅游，听音乐，缓解压力，聊天。或者找一个没人的地方，大喊大笑，或者适当的做一些运动。

4.放慢生活节奏，不要太自责。

缓解压力和精神紧张应当要保持良好的心态，注意自我调节，必要时医生进一步治疗。