今天是立夏，气温逐渐升高，人体的消耗也随之增大，人往往会觉得疲倦，南京太乙堂中医院冯淑娟主任，师承国医大师吕景山教授，精勤岐黄近四十载，坚持将医典古训运用于临床实践，长期的中医理论研究和不断虚心跟师学习，使得其于各种疑难病症皆有自己独到的心得体会。

南京太乙堂中医院冯淑娟主任表示，立夏过后，养生要注意长心阳。心主血脉，只有阳气充沛，心血才会通畅。如果心阳不足，心脏搏动缺乏动力，人往往会出现怕冷、心悸和心慌等表现。

曰：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。春天，自然界阳气生发，身体本能会感觉到阳气的复苏和上升，冬眠苏醒、代谢提高、能量表达，体内的阳气开始升腾，人和自然是一个整体，会和谐共振，这就是中医学“天人相应”的理论。养生命其实就是养阳气。古人言：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，病症接踵而至。

南京太乙堂中医院冯淑娟主任，临床擅长运用中医整体观念，致力于中医脾胃病、各类结节、肾脏疾病、妇科疑难病及心脑血管疾病的研究。她建议从以下三点调和气血。

1、饮食起居

控制高热量食物摄入，以清淡、低脂、营养丰富类为主。而熬夜是万万不可取的，一定要规律作息，避免熬夜的行为。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

2、适量运动

立夏时刻，天气渐热，万物生长，正是强身健体、加强心肺功能的好时节，但也要注意不宜运动量过大，要选择轻缓一点的运动。例如瑜伽、扩胸运动都可以对胸郁起到缓解的作用。

3、摆正心态

怒伤肝，忧伤肺，过度紧张和焦虑可能会加重病情，导致乳腺结节增多。生活中大部分结节都是良性，是可以疏解的，所以要平和自己的心态，保持心情通畅，切记暴喜伤心。

立夏养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，做到神清气和，切忌大悲大喜，可达到养生的目的。