抑郁症轻度的可以通过心理调节、增加人际交往等方式恢复；对于中、重度一般自我恢复效果较差，需要通过心理治疗和药物治疗来恢复。

1.对于轻微的抑郁症，首先要找出得抑郁症的原因，比如压力大、不善于交际等，可以通过自我放松的方式来调整，比如换个轻松点的工作、旅游、运动等；可以尝试着增加人际交往，与朋友、家人谈心，将自己所想的与他们倾诉，这些方式都可以使自我恢复。

2.但是对于病情较重的，一般丧失了自我调整的能力，需要到正规的医院进行药物、心理等方式来综合治疗，从而缓解症状。

药治疗：药治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。用药需要在医生指导下服用。

心理治疗：对有明显心理社会因素作用的抑郁发作病人，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。通过倾听、安慰、鼓励正确对待自身疾病的心理治疗、认知治疗、行为治疗等方式，缓解或减轻症状。

如怀疑自己存在抑郁情况建议及时就医，确诊抑郁症之后在医生的指导下，根据的病情选择佳的治疗方案。