导致出现失眠，可以是偶发的生活状态改变，例如近期过度劳累，精神压力偏大，通常休息后，度过此阶段，症状可以有效改善。如果患有长期的失眠症状，往往是心理疾病的躯体化表现。在治疗方面，首先要积极治疗导致失眠的器质性疾病，例如有疾病导致的疼痛、长期的咳嗽等。其次要强调心理状态的干预，包括个人的行为方式和心理行为，在心理医生的指导下进行有效的心理调整，心理等，必要时加上西药治疗，当然也可以配合中医中药。

平时自己多加注意生活方式、保持良好的睡眠环境，如下：

1、改变生活方式：白天应增加活动，避免睡眠过多，停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等，睡前应避免看刺激性小说、影视作品等；

2、保持良好睡眠环境：每天在固定时间进行睡眠，在床上不要做影响入睡的活动；

3、药物治疗：经上述方式无法改善入睡情况，可以考虑短暂辅助促入睡药物，如佐匹克隆或思诺思等；

4、及时就诊：失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦，应到医院进行，是否合并精神类疾病，如焦虑、抑郁状态等，应进行针对性治疗。

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。