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下面昆明中.研甲状腺医院石少斌主任带大家了解甲状腺相关疾病知识：

甲减是一种非常常见的疾病，主要表现为甲状腺激素分泌不足，新陈代谢下降而引起的一系列症状。比如消化系统不适、心动过缓、抑郁等，极大影响正常生活。甲减的饮食怎么吃？

1.遵医嘱合理摄入含碘食物

引起甲减的原因很多。如果是碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿，就要增加碘的摄入量，可以选择碘盐、紫菜、海带、海鲜等。如果是桥本甲状腺炎引起的甲减，使用高碘食物后会出现抗体升高，建议食用低碘饮食，避免因碘摄入过多而加重病情。

2.多吃富含优质蛋白的食物

甲减使小肠黏膜速度减慢，影响消化液分泌腺体，酶活性和白蛋白降低，所以要补充必需氨基酸，建议每天蛋白质的摄入量在1g/kg体重以上。蛋白质主要来源于动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、各种肉类、鱼类等，并辅以植物蛋白，如各种豆制品、大豆等，而且每天还能喝250-500毫升的牛奶。

3.多吃含钙丰富的食物

甲状腺激素分泌减少可使骨代谢紊乱，骨量减少，骨转化减慢，导致骨质疏松。因此，甲减补钙是必要的。

4.多吃富含铁质的饮食

甲状腺不足可影响促红细胞生成素的合成，导致骨髓造血功能下降。还与月经过多、铁吸收障碍、胃酸内源性因子、维生素B12、叶酸缺乏等有关。因此，甲减应注意预防贫血，补充富含铁和维生素B12的饮食，必要时补充叶酸。

5.改变“重口味”的饮食习惯

甲减的典型症状是黏液水肿，表现为手脚肿胀，身体脂肪增多。过咸的食物会造成水钠潴留，加重水肿。所以甲减要少吃咸的食物，比如腌制的咸菜。通常情况下，烹饪时推荐使用低钠酱油。目前市面上有一款鲜淡酱油，分为蚝油酱油和海带酱油。其含盐量仅为8-10g/100ml，是目前市场上低盐含量的酱油。

6.限制脂肪和富含胆固醇的食物

甲减血浆胆固醇虽然合成不快，但排泄较慢，因此需要限制脂肪的摄入。脂肪供应量约占总热量的20%，限制高胆固醇食物，如奶油、动物脑及内脏、火腿、五花肉、奶酪等。

7.多吃膳食纤维丰富的食物

由于甲状腺激素水平低，甲减胃肠蠕动缓慢，容易出现便秘和腹胀。因此，要选择富含膳食纤维的食物，如杂粮、土豆、果蔬等，促进肠胃蠕动。另外，烹饪时可以将食物煮软烂，更有利于甲减的肠胃消化。

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