乳腺癌是女性发病率高的癌症，也是女性常见的癌症之一，2017年全球共200万病例，其中190万病例为女性，99%乳腺癌发生在女性，男性乳腺癌仅占1%。女性一生中患乳腺癌的几率是1/18，平均每18个女性中就有1个患乳腺癌。如何预防乳腺癌，成为了广大女性朋友的重大难题，下面由肿瘤科专家钱彦方医生来为大家介绍应该如何预防乳腺癌。

1.控制体重，均衡饮食

体重指数保持在18.5-23.9kg/m2之间；低脂肪、高纤维、少饮酒。

2.运动

有规律的锻炼可以防止肥胖和体重增加，降低性激素水平，并降低血中胰岛素水平，这些均有助于降低乳腺癌风险。

体力活动可以平均降低乳腺癌风险30%-40%，每周坚持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，运动应该好分布在整个星期内。

3.舒缓生活压力、控制不良情绪、避免频繁夜班

焦虑、抑郁、多疑、好生闷气等不良情绪也是癌细胞产生和发展的媒介。

频繁规律上夜班者患乳腺癌的概率也会增加，夜班工作总体上提高了5.7%的乳腺癌发病率。

4.高危乳腺癌女性的预防

如果你患乳腺癌的风险增高，那么你可以化学预防和手术预防来降低患乳腺癌的风险。

5.定期体检

定期去拜访医生，进行乳腺癌相关筛查，进行密切，做到“早发现、早，早治疗”。