广东六一儿童医院康复中心副主任、资深康复治疗师陈欢，根据多年临床康复治疗和康复训练经验，给大家推荐6个动作，每个动作2组，一共12个动作，进行20秒，每组间隔休息20秒，总共约8分钟。每天坚持，有助于孩子长个。

1、侧弯

身体站立，单手提高，身体向侧微弯，教斜向侧伸直，还原站立叉腰姿势，向另一侧重复动作。

2、溜冰

身体站立，单脚向后反方向摆动，并屈曲前腿，双手跟后脚摆向同一方，还原站立姿势，再向另一边重复动作。

3、后踢腿

身体站立，小腿向后方向踢动，地重复动作。

4、仰卧对角手脚触碰

身体向上，交叉方向手脚同时提起，还原姿势，到另一边手脚重复动作。

5、开合跳

跳开双脚，双手向两侧提高至头上，还原站立姿势，并重复动作。

6、深蹲跳

屈曲双腿，双手向前伸直，跳高双脚，并垂低放平双手，重复动作

陈欢再次家长：整套共6个动作，简单易学易做，每个动作2组，一共12个动作，进行20秒，每组间隔休息20秒，总共8分钟。只要孩子坚持不懈进行训练，成果立竿见影！

陈欢介绍说：研究显示，孩子的身高，70%取决于父母的遗传基因，30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。其中运动是孩子长高的重要方面：运动在促进人体机体发育、新陈代谢、控制体重、促进智力发展、刺激骨骼增长等方面都有重要作用，促进长高的运动主要有弹跳运动、拉伸运动、有氧运动等；同时，运动还可以提高孩子食欲、改善睡眠质量、促进神经肌肉以及心肺功能的发育。