俗话说“谈癌色变”，这可不是夸大其词，患癌较好的结果是良性的，可如果不是这种的，轻则受很大罪控制住病情，重则危及生命。那么，平时我们怎么做才能保持身体健康，远离癌症呢？南京太乙堂中医院名誉院长戴春海说，癌症有“4怕”，只要能坚持做这4件事，就能很好的预防癌症，健康又长寿！

规律睡眠很重要

中医学强调，人的一切活动应顺应自然规律，适应四时阴阳的变化，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。春季宜夜卧早起，多食辛甘微温助阳食物，如荠菜、洋葱头、竹笋等。夏季宜夜卧早起，饮食以清淡易消化为主，多补充水分，忌贪凉。秋季宜早卧早起，多食润肺生津食物，如荸荠、梨、番茄、百合、芝麻、蜂蜜等。冬季宜早卧晚起，多食温补食物，如牛肉、狗肉、龟、鳖、核桃、萝卜等。

合理饮食益精气

饮食是维持人体生命活动的重要物质，是五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉。中载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，以补精益气。”其中五谷就是谷物，是人赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助，共同起到补益精气的目的。可见，多吃新鲜蔬菜及水果，吃饭不宜过饱，控制肉类尤其是红肉及加工食物的摄入量，是从饮食上预防癌症的基本原则。

调摄精神淡名利

强调：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”内养精神真气，保持心安神守，知足常乐，淡泊名利，建立正确的荣辱观、进退观；培育良好的人际关系，使不良情绪有宣泄渠道和倾诉机会。调摄精神，协调脏腑，增强机体的抗病能力，这样才能远离癌症。

适度锻炼助运化

适当的运动能帮助脾胃运化，更好地将饮食化生为气血精微，营养全身。同时，适度的锻炼还可以强身健体，预防癌症的发生。云：“形劳而不倦”，强调养生运动亦要适度。运动量越大并非越有利，锻炼要以身体不疲倦为宜。如打太极拳、练气功、爬山、跑步和散步等比较缓和的活动，都是适宜防癌的运动项目。

南京太乙堂中医院戴春海院长概括总结，自己的身体健康是掌握在自己手中的，平时我们要注重养生，多锻炼身体，保持健康的生活和饮食习惯，掌握好这些小技巧，远离癌症，健康又长寿！