哈尔滨哪家医院看失眠效果好，哈尔滨精神病医院好，失眠是成人、老年人、孕妇大多数人会有症状，不属于疾病但会对身体造成巨大伤害，对于日常生活轻度失眠，不建议使用药物，对于失眠不太严重，我们可以从以下几个方面开始，从而走出失眠。

\t一、是在偶尔失眠的生活中信心，不要太担心，相信自己能自然地适应。一个月一到两次失眠是正常现象，不会对自己的身心造成很大损害。

\t二、是体育锻炼体育锻炼往往能促进人体的新陈代谢，提高机体的供氧能力和供氧能力，使个体动作灵活协调。每天运动半小时到一小时，但避免睡前剧烈运动。

\t三、生活规律养成按时睡觉起床的好习惯，避免睡懒觉。

\t四、是睡前可以放松临睡前听听一些轻音乐，想象我们自己一个躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身得到放松，有助于提高睡眠。

\t五、是适度饮食，睡前可以适度吃，但不宜太饱，也不应吃咖啡、茶、可乐、酒等刺激性食物。一旦上述建议不生效，建议您保持按时睡觉的习惯。如果真的很难入睡，你可以起床做一些舒适的活动，比如看书，看报纸，然后想睡觉就上床睡觉。

\t失眠应根据症状进行治疗，失眠的原因有很多，身体原因、工作原因、情绪因素等，失眠的方法不需要用不同的解决办法，面对失眠时不要害怕，也不要在没有医生指导的情况下用药，药物会有很大的依赖性，尽量先通过以上五点，只要坚持，当然可以帮你走出失眠的烦恼！