哈尔滨看失眠的医院，黑龙江京科脑康医院好，失眠除了因病而认为多是因为心理和身体不放松，想的东西太多了，或者睡前做了剧烈运动，或者是一个人到陌生的环境，大部分情况下都是由心理引起的。你可以通过简单的运动使你的睡眠区域更加舒适，睡觉前洗个澡。下面黑龙江京科脑康医院给大家介绍5个方便，帮你远离失眠！

1、安眠药不能乱吃

听说有些女性朋友因为睡不着，长时间变得很严重，有的还得吃安眠药。如果失眠很严重，请务必去医院和医生谈谈，安眠药自己不能吃。

别想太多，冷静下来

失眠的一个重要原因是紧张、兴奋，你越想入睡，但你越不能入睡。如果你偶尔睡不着觉也没关系。如果你不能正常入睡，大脑就不会休息，不仅生病，生命也很短。如果不是因为生病，我们就必须调整你的心态，不要太紧张，也不要太兴奋。

3.如果夜间抽筋影响睡眠，应注意钙的摄入，调整睡眠姿势。

如前所述，我妻子晚上会抽筋一段时间。如果她睡姿不好，她应该调整自己。如果她患有缺钙，她应该医生补充钙。一般在检查的时候，医生会问有没有抽筋，不抽烟的话会开钙片适当补钙，因为宝宝的骨骼发育特别需要钙。如果晚上经常抽月经，肯定会影响睡眠，所以一定要马上解决抽筋问题。

4、抽筋现象造成的失眠，可能是由于缺钙。

有些女孩有这样的睡眠痉挛的经历，有些是由钙缺乏引起的。一般失眠，医生会开一些钙药，如果有抽筋，很可能是缺钙。

5、听音乐睡觉

我以前用过这种方法，有一段时间没有音乐我甚至睡不着。有时，如果我睡不着，我会把IPAD放入一些没有大脑的垃圾程序中，以放松我的身体，让我入睡。