哈尔滨治失眠好的医院，哈尔滨精神病医院，引起失眠的原因很多，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、抑郁和其他心理因素常常会导致失眠;工作和学习压力、环境变化、噪音、社会和环境因素，如光和空气污染是另一个重要因素。

\t预防失眠一定可以做到通过这些：

\t1.上床睡觉，准时起床。

\t饭后不要喝咖啡、茶或含酒精饮料，也不要吸烟。

\t3、创造良好的睡眠环境，避免卧室内强光和噪音，温度适宜，尽量不要把闹钟放在影响自己睡眠的地方。

\t4.睡觉前不要看刺激的书、报纸、杂志，睡觉前不要想今天的烦恼和明天的工作。

\t5.失眠症避免在白天小睡。

\t不要不情愿地睡觉，你可以听音乐来帮助你睡觉。

\t生活中有一些对睡眠有益的普通食物：

\t1、白萝卜性味“497”凉，归入肺胃经，生白萝卜有清热以及化痰中药止咳的作用，熟白萝卜有健脾和胃，下气消食的功能。要想去痰就用生白萝卜。

\t我们需要注意的是:白萝卜能量的消耗，对于气虚的人来说，不宜多吃，气虚的判断方法也很简单。例如，如果这个人多说一点，他会觉得他的气不够或者他不想多说，如果你说得太多，你会觉得虚弱。另外，如果脾胃功能较弱，容易便便的人应少吃白萝卜。

\t2、冬瓜性味甘淡微寒，归肺大肠和膀胱经，有清热以及化痰，利水解毒的功效。需要我们注意的是：冬瓜性寒，久病体弱或身体出现阳气相对不足问题的人应少吃冬瓜。

\t我们的祖先早就发现小米有催眠作用。中医认为小米微冷，脾、肾味甜。它的功能是刺激脾脏、胃和肮脏的安全。用小米加水煮粥，其淀粉可以完全糊状，其他营养物质是水溶性状态，生津和胃，易于消化和吸收。

\t薏苡仁甘凉，归肺、脾、肾，具有利尿、健脾、止泻的作用，具有良好的抗癌、抗癌作用。假如是孕妇和大便干燥的人，应谨慎使用工作眼泪。

\t因此，睡前尽量避免精神过于紧张和忧虑，睡前不要看惊心动过心动表的电影或书刊，不要把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。