肝脏具有解毒、代谢、调节免疫等作用。一旦肝脏受伤了，这些功能都会降低，甚至无法正常发挥作用。导致体内堆积的毒素越来越多，不断影响健康，导致身体越来越差，影响正常的生活。

中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医特邀专家杜保国主任表示日常生活中人们应该要学会养肝，促进肝脏健康，才能更好地拥抱美好生活。

一、多喝水

平日里要多喝水，及时为身体补充水分，让血液循环加快，同时还有助促进新陈代谢，将体内的废物更好地排出去。体内的毒素和废物减少了，肝脏的负担就会减低，从而有利于保护肝脏。

二、适当运动

平日里要加强锻炼，通过适当的运动来锻炼身体，有助与消耗掉体内多余的脂肪，预防脂肪肝。杜主任表示，身体肥胖的人患上脂肪肝的概率非常高，适当控制体重增长，能够降低脂肪肝的发病率。

所以说，平日里要坚持运动，去健身房锻炼，或者跳舞、瑜伽，亦或是利用上下班的机会，多走走楼梯也是能够气到很好地锻炼效果。

三、多吃草莓

草莓能够去肝火，帮助养肝。如果你是属于肝火旺盛类型的，吃它非常合适。不过不能一次性吃太多，这种水果性凉，吃多了容易腹泻。

四、喝些枸杞茶

平日里抓一小把枸杞，将枸杞放入茶杯里，用开水泡开，饮茶吃枸杞。当然，枸杞可以反复冲泡，泡到没有味道之后，直接嚼食。每天喝几杯枸杞茶，有助滋养肝阴，修复肝细胞。

五、多吃富含蛋白质的食物

平日里要多吃富含蛋白质的食物，为身体补充足够的蛋白质，可以帮助肝脏修复肝细胞，让肝细胞再生。其中，常见的食物有鸡蛋、芝麻、鱼肉、鸡肉、豆腐等。日常可以多喝鸡蛋汤、芝麻粥、炖鱼汤、枸杞红枣炖鸡汤、豆腐菠菜汤等。