现代都市人的生活、工作节奏快，有时候不得已还会用烟酒来排解压力和坏情绪。久而久之，心脏超负荷工作，血压、血脂、血糖也逐渐失控。虽然我们目前改变不了必须面对的生活压力，但可以花点心思自身健康，尤其是心脏的各个危险时期，一定要格外注意。

南京太乙堂中医院中医特邀专家董惠主任说，心脏有5个高危时刻，气温突变首当其冲。此外，剧烈运动、心情激动、熬夜时候，甚至用力排便的情况下，都是心脏“压力山大”的时刻。

1、天气骤变天冷心脏负荷大。

此时往往是一年中较为寒冷的时候。此时人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的病情加重。

英国的一项新研究就显示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率要比其他季节高出2-3倍。

2、剧烈运动

剧烈运动会使心脏病人的心肌耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。

而偶尔一次的剧烈运动，会因为不习惯这种强度的活动，使压力激素骤然升高，引起血压和3、心率飙升。

天冷户外运动得减少，而且运动前要热身。

4、心情激动

情绪变化是引导血压突然升高的常见原因。

人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可致血压骤然升高，心率加速，从而诱发心脑血管疾病的突发，如出血性脑卒中；同样，过分高兴也会使血压突然升高。

心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。

5、经常熬夜

熬夜会让人精神不足，会造成交感神经兴奋和血管收缩，就会导致血压水平高，所以形成高血压。

如果睡眠不足六个小时，有高血压风险高达百分之三十五。还有正常情况下，人的血压水平呈现白天高夜间低的变化规律，人在睡眠不足的情况下血压会影响到交感神经，就会引发焦虑，造成血压水平上升，容易形成“非勺型”血压变化规律，这对心、脑、肾等耙器官的损害很大。

6、用力排便

人在排便时腹压会加大，造成血压升高，便秘对于本身就有高血压的十分危险，动脉血管中原来形成的斑块会因血压的升高破裂形成血栓，随血液运行堵塞大脑或心脏，发生脑血栓和心肌梗死。

此外，南京太乙堂中医院中医特邀专家董惠主任：便秘还可能因用力时的高腹压进一步增加的血压水平，如同炸弹的“引线”，导致脑血管破裂，造成脑出血，随时危及生命。