哈尔滨抑郁到哪里治疗，哈尔滨精神病医院，抑郁症是一种比较常见的心境障碍，可由各种问题原因引起，以显著而持久的心境低落为主要通过临床工作特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症的自我缓解学习方法。抑郁症要早发现早治疗，在治疗管理过程中，抑郁症可以自己我们也要适当的做一些具有自我控制调节，这样才能让他们自己对于康复的效果能够更好，让自己早日摆脱抑郁症的烦恼。

\t抑郁症的自我缓解方法。

\t1、改变苦闷心理：抑郁症往往透过有色眼镜周围事物和他本人，要抱着一种积极的心态去看待一切。

\t2、注意控制饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要因素影响。身体中即使我们缺少作为一种文化营养物，也会在易动感情的人他们身上可以引起学生抑郁症。因此，抑郁症治疗自己应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色发展蔬菜。抑郁症生活往往由于缺乏食欲，消化系统吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进企业消化吸收，易使人保持一个愉快的情绪。

\t图3。在清晨到外面散步:天一亮就起床，在晨光中到外面散步。体内过多的褪黑激素会让你感觉不好。在晚上，身体的褪黑激素水平会增加，但是在早晨的光线下会减少。晨光可以帮助荷尔蒙消失。

\t4、参加社交网络活动：喜欢与人之间交往能力的人比独来独往的人的精神生活状态要好得多。交朋友是使身心发展健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持积极乐观主义社会情绪。

\t5、锻炼身体：运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感“和“控制感“，而减少抑郁症所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治果。

\t6、常吃含氨基酸丰富的食物：某些食品会改变人的情绪，使人疲惫无力，精神抑郁，惊恐不安，而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用，大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。