预防甲状腺简单的方法有哪些_百色看甲状腺哪里好_昆明中研医院

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如果你没有甲状腺问题可能不会花很多时间去想脖子上那个蝶形的腺体，它帮助人们调节新陈代谢、体温和其他重要的身体运动。但是甲状腺疾病还是很常见的。一些专家认为，30%的女性一生中会患上甲状腺疾病。因此，预防甲状腺问题非常重要，以下是魏帮革主任的四大建议。

1、均衡饮食，保持甲状腺健康重要的事情之一就是均衡饮食。我们70%的自身免疫系统存在于我们的肠道中，这被称为GALT或肠道相关淋巴组织。当肠粘膜发炎时，会引发免疫反应。研究表明，这是甲状腺疾病发展的诱因。

为了控制炎症，建议遵循地中海饮食。建议吃4-5份蔬菜，3-4份水果，多吃瘦肉蛋白和脂肪多的鱼，比如海鱼和有鳞鱼。健康脂肪，如特级初榨橄榄油、压榨有机菜籽油、葵花籽油、红花油、椰子油、坚果和果酱。

2、注意，这并不奇怪:你应该避免吃含糖、防腐剂、染料或无脂无糖替代品的加工食品。加工食品，包括反式脂肪、高果糖玉米糖浆、味精和精制糖，会引起肠道炎症，进而导致自身免疫性疾病。这并不是甲状腺独有的，但自身免疫系统可以影响身体的所有部分。

值得一提的是，十字花科蔬菜如菜花、白菜、羽衣甘蓝、大头菜、豆瓣菜、白菜和抱子甘蓝。它们可能富含对你有益的营养物质，如维生素C和叶酸，但吃大量生食可能会扰乱你的甲状腺。生十字花科蔬菜含有一种叫做甲状腺素的天然化学物质，它可以干扰甲状腺激素的合成。幸运的是，这些食物中的甲状腺肿在烹饪或蒸熟后会失去活性，所以你仍然可以烹饪并食用它们。

3、考虑补碘。你可能听说过甲状腺健康与碘有关，碘对甲状腺激素的合成非常重要。在世|界范围内，碘缺乏是甲状腺肿和甲状腺功能减退的原因之一。然而，由于盐、乳制品、面包和其他食物的补充，碘缺乏病在发达国|家很少见。换句话说，你可能已经从饮食中摄入了足够的碘。事实上，过多的碘会导致易感人群甲状腺功能亢进，因此不建议服用碘补充剂。

另一方面，如果你怀疑你的甲状腺可能需要加强，你可以服用硒或维生素D，这两者都与改善甲状腺健康有关。研究表明，每天摄入200微克矿物质硒可以降低抗甲状腺抗体。你也可以通过每天吃一两个坚果来获取矿物质。

至于维生素D，有研究表明，它是调节免疫系统的重要因素:维生素D严重缺乏可能与自身免疫性疾病有关，所以检查一下你的维生素D水平:如果低于正常水平，就补充。益生菌可以帮助调节免疫系统，增强肠道动力，改善肠道通透性。如嗜酸乳杆菌或使用天然来源的酸奶。

4、避免环境毒素。根据研究，长期接触内分泌干扰物会干扰人体内分泌系统中的化学物质，从而可能引起内分泌问题。需要注意的是，一些地毯、防火防水服、不粘锅中的全氟化合物都与甲状腺疾病有关。同样，2011年，研究人员发现，接触邻苯二甲酸酯、双酚a和含有三氯生的抗菌肥皂，改变了动物研究中激素的调节过程。

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总结：预防甲状腺简单的方法有哪些_百色看甲状腺哪里好_昆明中研医院，网络知识不能代替面诊，病情建议甲状腺医生或及时到医院检查面诊治疗。