北京哪里治打呼噜？日常应如何有效预防打呼噜？虽然打鼾是一种非常常见的睡眠现象，但对的危害也不容小觑。因此，积极预防打鼾是非常重要的。

1.睡前不要从事刺激性活动。睡前活动要轻柔。因为做一些剧烈运动会让心情过于激动，从而导致神经不能马上放松。导致无法安全休息。

2.采取正确的睡姿。仰卧或平躺容易导致呼吸道不畅。侧睡时，松弛的肌肉偏向一侧，不太容易堵塞呼吸道。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物。抽烟喝酒和刺激性药物会让肌肉更放松，堵塞呼吸道。吸烟可加重呼吸道症状，饮酒可加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒的习惯。

4.减肥。对于肥胖的人来说，他们的鼻息肉通常是肥大的，喉咙和鼻子里的肉也是肥大的，所以更容易堵塞呼吸道。因此，我们应该多做体育锻炼来增强体质，防止肥胖。