现代人们生活工作压力大，熬夜劳累、喝酒应酬等不良生活习惯使人体长期处于亚健康状态，肝脏也承受着很大压力，出现不好的情况。肝脏是人体非常重要的代谢器官，一定要维护好肝脏健康，如果发现自己肝脏受损，肝不好了怎么办？济南肝胆医院为大家详细讲解，肝不好了该如何调整？

避免熬夜：作息一定要规律，晚上是肝脏自我排毒的时机，也是养肝血的好时机，熬夜会降低肝脏排毒功能，导致毒素堆积，损伤肝脏和身体，所以一定不能熬夜。

调整心态：负面情绪和压力过大都会给肝脏造成负担，而且怒伤肝，发火心急也对肝脏不利，一定要学会调整心态，学会解压，肝功能健康正常。

合理用药：是药三分毒，而肝脏是解毒工厂，滥用药物不仅会加重肝脏负担，还有可能对肝脏造成毒害性，影响肝功能，所以不能自行乱服药。

均衡饮食：暴饮暴食不仅加重胃肠负担，还会加重肝脏负担，少吃高脂肪、高胆固醇类的食物，清淡饮食，营养均衡，多吃优质蛋白，促进肝细胞修复。

适当运动：运动不仅能够促进新陈代谢，促进肝脏排毒作用，还能增强机体免疫力，消耗多余脂肪，预防脂肪肝发生。

严禁烟酒：烟酒也是容易伤肝的，尤其是酒精，在肝脏代谢，代谢产物对肝脏有直接的毒害作用，长期下来容易导致酒精肝。

济南肝胆医院温馨大家，养护肝脏要从日常生活中的点滴小事做起，养成肝脏健康意识，养成良好的生活习惯，这是一个长期且漫长的过程！希望大家都能维护好肝脏健康！