脂肪肝的发病率越来越高，仅次于病毒性肝炎，是我们日常生活中常见的肝脏疾病之一。脂肪肝发病有年轻化的趋势，与许多因素有关，包括遗传因素、环境因素和代谢异常等。

脂肪肝前期并没有显着的症状，不少在体检时意外发现。有些会出现全身乏力、腹部不适、睡眠障碍等症状，伴有肝脏肿大。

那么怎么减轻自己身上的脂肪肝?

1、健康饮食。要改善脂肪肝，有必要调整饮食习惯，保持健康饮食。要严格控制每天摄入的总热量，有必要调整膳食结构，减少脂肪和碳水化合物的摄入，平常尽量不要喝含糖饮料，要多吃谷类食物，富含膳食纤维食物等。要保持一日三餐规律，晚餐尽量少吃，晚餐后防止进食。

2、合理锻炼。脂肪肝一定要保持运动的习惯，防止长时间久坐。能够挑选有氧运动，比方慢跑、游水、跳绳等，每次运动不低于30分钟，每周至少锻炼5次。假如身体条件答应，也能够挑选高强度的有氧运动，每次不低于20分钟，每周不少于三次。

3、药物医治。通过三个月的生活调理，假如脂肪肝症状没有得到改善，就需要承受相关的医治，以药物医治为主。用于医治脂肪肝的药物，主要有维生素片、卵磷脂、辅酶a、奥利司他、贝特类药物、二甲双胍等。

4、手术医治。脂肪肝一般不需要承受手术，假如是酒精性脂肪肝，发展到末期会导致肝硬化，就需要考虑肝脏移植手术。重度肥胖假如不能通过日常调理来减肥，能够考虑减肥手术。

脂肪肝是常见的肝脏疾病，是脂肪在肝细胞内大量堆积造成的，轻度脂肪肝是可逆的，可是中度和重度脂肪肝有必要承受相应的医治。这种病发病藏匿，前期没有任何症状。跟着病况不断加剧，会出现全身乏力、便秘、肝脾肿大等现象。假如病况不严重，能够通过日常调理来控制病况。

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