失眠是一件非常痛苦的事，不仅会难以入睡，即使成功睡着，也经常会在半夜醒来，挣扎着没办法继续入睡。上班族本身工作就非常的繁忙，白天没有休息的时间，就指望着晚上好好休息一下，睡不好觉，真的非常要命。想要让自己有一个好的精神状态，想要让自己在工作上有所发展，上班族们要解决自己的失眠问题，让自己的睡眠质量得以提高。

1、找到压力来源并且解决它

之所以会出现压力，主要是人们在生活中感觉到了危机感，上班族们都有这样的一个体会。想要解决压力带来的失眠问题，就要找到压力的来源，可能一开始没有办法完全解决压力问题，但是我们可以列一个计划，按照计划一步一步的走，生活中有规划性就不会焦虑和迷茫了，就能够卸下压力的重担。

2、经常运动

上班已经很累了，但是人们不能停止运动，在吃完晚饭以后，过一个小时就可以进行适度的锻炼。可以出去散散步，也可以出去跳跳广场舞，做做瑜伽、跑跑步都是非常好的方式。运动完了以后洗一个澡，浑身都会的放松，就容易入睡了。

3、远离电子产品

对于手机的依赖性并不是一朝一夕就能够改变的，但是不改变也得改变。在睡前要远离电子产品，把手机和电脑放在另一个房间，开始的时候会不舒服，习惯了也就罢了。

4、制定工作计划

除非是那种无良的工作单位，否则只有白天没有做完的工作晚上才需要加班做？这个时候就需要制定工作计划，把该做完的事在白天做完了就能够避免晚上加班了，就能够减少对睡眠的影响。