在现实生活中，很多抑郁症和他们的家人因为缺乏了解而深陷疾病的泥潭，不知道如何。有时候，家人可能会认为“抑郁症不够强烈”，这本身就会打击抑郁症。

陪伴一个抑郁的人的前提是试着去理解他。如果家人情绪低落，可以尝试以下方式陪伴TA:

1.要了解对方的真实情况，必须先学会说话。向对方表达：“你对我很重要”“无论如何我都在你身边”“不代表你脆弱或者有缺陷”“要不要谈谈？”有时候，你能做的重要的事情就是在TA谈论烦恼的时候倾听，让对方释放自己压抑的情绪。做一个有同情心的倾听者比给出建议更重要。你不需要试图“修复”对方，你只需要做一个好的倾听者。鼓励抑郁的人谈论他们的感受对他们有很大的帮助。不要指望一次谈话就能达到你的目的。抑郁的人倾向于远离他人，孤立自己。你可能需要一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心和坚持。

2.请不要轻易说这些话：

“我明白”。在你说这句话之前，请确保你真的理解它。如果你经历过抑郁症，当TA意识到你和TA有同样的经历时，可能会帮助TA变得更好。然而，我们应该知道，抑郁症的类型和经历非常复杂。即使你经历过某种抑郁，TA的感受也可能和你大不相同。如果你经历的只是轻微的抑郁，TA可能会认为你轻视了TA的痛苦。在这种情况下，好承认你不知道对方在经历什么，但你真的很在乎。通常，好的表达是“我不明白，但我真的很想知道。”

“你懒/自私/游手好闲/想太多”是重灾区，不要去评判他们。抑郁症的原因往往不是单方面的因素，而是遗传、急性压力事件、幼儿时期的经历……以及连续因素的综合作用。你不是他们，你不知道他们正在经历什么样的痛苦。

不要说“坚强”之类的废话，谁不知道坚强，不就是你不能坚强吗？这时，这句话似乎在指责对方“你不够坚强。”如果你真的不知道该说什么，那就别说了。默默陪伴也是一种支持。

3.注意危险信号。当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。无论你说什么或做什么来帮助对方，TA可能仍然有自杀的想法和感觉。注意自杀的警告信号，知道什么时候。重要的是要知道警告信号，可能包括：死亡，谈论自杀、死亡或伤害自己，表达绝望或自我仇恨的感觉，以危险或自我毁灭的方式行事，安排事情并交给他人，与每个人说再见，寻找药丸、武器或其他致命的东西，抑郁后突然平静下来。如果你觉得TA有自杀的风险，你应该先和他在一起。然后，尽快告诉对方你的顾虑。很多人不愿意谈论死亡，或者认为谈论死亡会增加自杀的可能性，但事实并非如此。更有可能通过谈论自己自杀的想法和感受来挽救对方的生命。

如果你在陪伴一个想自杀的病人，感觉很难扭转对方的想法，或者情况危急，请寻求专业帮助。在非常紧急的情况下，你可以报警，要求这个人去医院治疗。这听起来很可怕，但有时我们不得不这么做。

4.隐藏你的焦虑。有些陪护人员在陪护时可能过于关心或担心，他们的焦虑、担心和烦躁会很明显。抑郁症的治疗是一个长期的事情，慢慢会好起来的。你和TA都需要接受这个事实。

5.温和地敦促他们治疗。你可以问对方要不要去医院治疗。有些抑郁的人不想去医院，不想吃药，不想看心理师。可能是由于抑郁症和疲劳引起的疾病，可能是由于羞愧，也可能是由于害怕无法恢复健康。答应TA，抑郁症是可以治疗的，就像其他医学疾病一样。通过多学科的和治疗，有很大的机会恢复正常。