说到失眠，几乎每个人都经历过。一周内失眠会让我们长时间感觉不舒服，所以可以放慢速度。失眠半年以上甚至更久怎么办？这种失眠真的符合“失眠”，会让苦不堪言。这短短的一周失眠只能说是睡不着觉。

日常生活中如何缓解失眠？

1.睡前可以学习泡脚、洗热水澡、听音乐，但未必适合所有人。

2.如果睡不着，不要固执地去睡。你可以起来做点什么，困了再睡。

3.远离不舒服的环境，减少生活中的压力，也让你的神经放松。不要太紧张。睡觉时避免光和声音的刺激。

4.纠正不良习惯，睡前不喝咖啡或茶，熬夜，少抽烟，少喝酒。规律饮食，不要暴饮暴食，荤素搭配，尽量清淡，睡前不要吃太多。可以适度运动，不要久坐。

5.我们需要调整自己的情绪，避免焦虑和抑郁，尽大努力让自己积极快乐。

那么患上真正的“失眠”有哪些表现呢？

1.情绪波动较大，多为极度烦躁，少数为抑郁。

2、严重影响日常生活和工作，记忆力下降，注意力下降，疲劳或全身不适。

3.难以入睡，难以维持睡眠和早醒；

4.睡眠质量充足，但还是感觉睡眠不足，身体机能没有恢复；

5.上述症状在适当的睡眠环境下仍会出现。

长期失眠危害很大，对我们的身心健康有一定的影响。在日常生活中，我们应该做的是有一个好的饮食和时间表。患有严重失眠时，一定要引起重视，尽早就医。