不少人或多或少患有社交恐惧症的人，这和性格、家庭教育、一些事件的打击等因素有关。社交恐惧症大多是存在自卑心理的，对于社交恐惧症要学会打开心扉，要学会接纳自己，也接纳他人，一定要自信，正确的自我认识，多参加社交活动和多尝试着和别人去交流。

有社交恐惧症的人多数在生活中受到过挫折或是受到家庭的影响，如家教很严格或是和社会上的人少接触，那么意识到有社交恐惧症时，要怎么去预防呢?

1、我们自己要摆正自己的心态

去掉自卑，增强自信，从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。我们要调整自己现实与理想的差距。要正视自己本身能力，还有慢慢发现自己的优点，这样才能更好与其他交流。在社交上遇到挫折时，不要郁郁不闷，心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动。一种自强，自信，自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。

2、尝试着和别人去交流

当摆正了自己的心态之后，那么就开始慢慢和别人去交流，虽然刚开始容易紧张，但自己要学会放松。比如适当深呼吸放松，说话语速减慢些。可以在网上学习与人交流的话术，如何找到合适的双方都感兴趣的话题，如何去与对方开始话题，依靠这样的方法去增加交流，自己没有兴趣或是不了解的话题，可以尝试去了解一下，多了解兴趣没有坏处的，所以凡事都有开头，但前提下自己要慢慢放开，不要太过紧张。

3、有意识的去加强社交训练

如想慢慢减轻社交恐惧的话，那首先克服自己的心理障碍，尝试把自己的心打开，和别人多聊天。加强社交训练方法比如在社交活动时多发言说出自己的想法或是个人意见，举止应尽量随和，不要过分注意自己的举止。平常时多参加一些圈子的活动，可以从小范围的圈子开始，比如你居住的小区或者是你工作附近的人，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

4、改善自己的性格

患有社交恐惧症的人群多半是内向的性格，所以想要对付社交恐惧症要接触一下外向的人群，或是多参加社交活动和朋友圈的活动，尝试主动与陌生人或是同伴聊天也有帮助，长期接触外向人群你会发现自己也慢慢的被影响，社交变得没那么让人害怕，慢慢的你也能成为开朗、乐观、豁达的人！

只要摆正自己的心态和积极面对，其实社交恐惧症没有什么大不了的。但如通过自己的努力下还是没有能与周边人很好的相处，那么你可以需要专业的心理师的帮助哦！