现代社会，大部分人都有一定的潜在的强迫因素压与强迫症的关系，如果不能定期释放压，就可能积累爆发，应顺其自然，我们应该将心态放得平和一些。有些人太注重结果，没有好的结果就开始自我否定。想要改变这种自责的处境，每当出现强迫症状时首先要学会转移注意。

本人体验到观念或冲动来源于自我，并意识到强迫症状的异常性，违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制、无法摆脱。常见症状是强迫思想、强迫思维、强迫情绪和强迫意向，以及强迫动作或行为。

转移注意力做自己更感兴趣的事：当你陷入强迫思考和强迫行为时，这时我们需要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，自己感兴趣的小说或是游戏，这时注意力全都集中在小说或游戏上，就可能会忘掉你联想的事情。

认知调整强迫症并不可怕：战胜强迫症就是个人意志战胜恐惧心理。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除无知带来的恐惧，重新战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。

不做主义者相信努力就好：并不存在十全十美的人和事，也总会出现比自己优秀的人，不要去自我比较、对外比较，承认和接受自己有犯错误的可能，承认优秀的人比自己更厉害。对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端只能适得其反。看待问题要多方面，避免自己钻牛角尖。

调整生活状态学会自我放松：应适当地的调整自己的生活状态，多参与户外运动，加入自己感兴趣的群组，多与外界沟通，接触新鲜的事物，这样对于强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。