失眠是困扰现代人大的难题之一。失眠是很多人都有的问题，三分之一的人有过失眠的经历，并且十分之一的人陷入长期失眠的恶性循环。失眠者的精神状态是怎样的?对于长期失眠，我们真的束手无策了吗?

长期失眠睡不着应该怎么办呢?

数羊作为众所周知的老办法，相信很多失眠症患者都使用过，但是并没有什么效果，有的人甚至更精神了。

保持足够规律的睡眠时间

青年人应该在10点左右就上床睡觉了，11点就已经算熬夜了。儿童应该睡得更早一些。充足的睡眠能够有效消除疲劳，感到自己精力充沛，白天头脑清楚，思维敏捷，工作效率更高。

良好的睡眠环境

卧室保持安静是帮助你入睡的基本条件之一。另外室内光线暗一些比较好，空气的湿度和温度应该适宜。空气流畅。卧室内要保持一个清洁，设置成简朴典雅的气氛，帮助安神助眠。

睡前注意不要思虑太多，白天的工作和琐事要暂时放下，也不要吃太饱，更不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，注意要避免剧烈运动。

长期严重失眠，后果很严重。不仅会加速细胞衰老，还会导致出现心律不齐、高血压、糖尿病等躯体症状，诱发抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。一旦失眠超过两周以上，请及时去正规医院进行诊疗。

哈尔滨治疗失眠症好医院？

黑龙江京科脑康医院专业治疗失眠症，医院的每一位专家，都在脑部疾病潜心研究数十年，拥有精湛的医术，积累了丰富的临床经验，在治疗脑部疾病方面具有自己独到之处，他们“耐心倾听，个性化诊疗”的诊疗理念具有前沿性。