成都注意力训练中心，中童儿童康复医院，针对注意力差的孩子，采用“儿童注意力分级干预体系”将人工干预和训练干预、智能干预相结合，针对不同孩子的不同情况，分阶段进行干预，改善孩子对行为、情绪的管控能力，提升孩子的注意力，持续提升孩子的专注能力、时间观念、学习能力。

孩子注意力不集中怎么办?我相信你经常担心这个问题。孩子的注意力影响宝宝以后的学习和工作，意义重大。其实对于自控不成熟的孩子来说，很难达到集中注意力的程度。但是好习惯需要从小培养，更需要从生活的每一点开始。我们来看看13种方法，可以帮助孩子从小养成良好的注意力习惯。

1、多用开放式问句

和孩子说话时，不要只使用或不使用选择性语言，要多一些开放的问题，让孩子通过思考答案来培养注意力。比如吃饭的时候，不要只问吃不吃，可以说今天吃什么?米饭，面条，还是面包?

问小孩问题，让他想起大人刚才说的话，想想怎么回答。这个思维过程就是培养注意力。比如你刚讲完故事，可以问几个和故事有关的问题。如果你答对了，你会得到奖励。让孩子明白，只有专注于听故事，才能正确回答问题，获得奖励。这样孩子就知道专注的好处，下次会更专注于听故事。

2.足够的睡眠

良好的睡眠，良好的精神，稳定的情绪，白天才能有良好的注意力!尤其是婴儿，他们仍然在睡眠中学习和认知，50%的睡眠时间在快速移动，这是婴儿重组信息不可或缺的时间。因此，婴儿必须有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

如果孩子白天睡眠过多，晚上难以入睡，难免会影响成人的睡眠质量，此时必须调整孩子白天的活动，让孩子多活动，以减少睡眠时间，夜间则加强营造睡眠氛围，帮助孩子入睡。

3.尊重孩子的步调

孩子能力的发展各不相同，很多时候父母也不一定知道孩子发展到什么程度，此时不妨多观察孩子的表现，如果明显看到是孩子喜欢的活动，就让他玩久一点，这正是他表现出注意力的时候。另外，根据孩子的发展速度来调整育儿的步伐，毕竟孩子的动作还不灵活，本来就很难跟上大人的步伐，与其催促他，不如放慢自己的步伐。

4.父母以身作则

孩子初的学习对象是父母，想让孩子集中精力吃饭，自己却一边看电视一边吃饭，孩子也很难不学父母吧?要让孩子集中精力，父母必须从头到尾好好地完成一件事，而不是想着什么就做什么;当孩子集中精力做事时，父母也要陪他，而不是在起居室看电视，大声谈笑。总之，不要让孩子产生为什么父母可以，我却不能的想法，这样可以帮助他实现各种学习目标。

5.找出孩子的兴趣

兴趣是产生和保持注意力的主要条件!了解孩子的应该是父母，所以请善用自己的观察，从孩子的反应中找出自己感兴趣的东西。兴趣越强，越容易形成稳定的注意力。

虽然小孩的注意力集中时间不长，但是一旦遇到让他真正感兴趣的事，不管是快乐的表情，还是投入注意力的时间，都会与不感兴趣的事有明显的不同。所以，父母应该切实把握孩子喜好的差异，以便作为学习的诱因。

6.让大脑有休息的机会

学习是一种脑力劳动。为了消耗大量的脑氧请不要认为孩子长期的学习活动是集中注意力的表现。其实学习效果会随着时间的推移而降低，精神会逐渐分散。大人都知道休息是为了走更长的路，孩子也是。所以要给孩子足够的休息时间，及时搭配肢体活动，让大脑始终保持佳状态。

7.一次只做一件事。

孩子的记忆有限，丢三落四是常事，所以，不如一次只要求他完成一件事，但是一定要有头有尾地完成。假使父母因为贪心而希望孩子同时完成很多事情，那反而会导致孩子内心的混乱。取而代之的是，一次吃只做一件事，目标很明显，孩子自然会安排怎么做，也更有信心去做，注意力集中的情况会大大改善。

8.规律的作息

有规律的作息可以帮助孩子建立固定的生理时钟，让孩子知道什么时候玩、看书、运动或者吃饭，也可以减少不合适的时间。

在建立规律的生活和休息之前，有必要规划生活空间，如饮食区、图书区或游戏区，让孩子知道在哪里做什么。生活和休息习惯养成后，家长更容易观察孩子何时处于佳精神状态，安排学习活动。

9.逐渐延长学习时间

不要一开始就给孩子设定过高的学习目标，当孩子无论如何努力都达不到父母的要求时，就会心生挫折而放弃。学习时间可以从半分钟慢慢延长到1分钟，再延长到2分钟和3分钟。当孩子一次比一次表现得更好时，他的成就感会逐渐增强，坚持得更好。

10.适时安抚孩子

心情不好的时候，何事情都不感兴趣，集中注意力更是无从谈起。因此，父母应该时刻关注孩子的情绪，及时给予安慰。只有心情好的时候，孩子才有兴趣去探索外面。值得一提的是，孩子们的情绪很容易因外界事物的影响而改变，尤其是家庭气氛。因此，请父母务必牢记营造一个温暖的家庭环境。

11.简单明了的指令。

在孩子茫然不知所措的时候，家长常常会给出不清楚或过于复杂的指无形中阻碍了注意力的发展。因此，无论孩子想做什么，都要给出简单明了的指示。例如，吃饭时，与其说你吃得好，不如说15口就能出去玩。因此，小孩会注意吃几口，而非一直在想怎么算好。

12.减少接触三电的时间

我们所说的三电，就是电脑，电视，电子游戏。现已有研究指出，如果3岁前的儿童看电视时间过长，很容易出现7岁时不能集中注意力的问题。由于上述三种电器产品都是丰富生动的多媒体工具，变化很快。在儿童习惯了快速强烈的声光刺激时，自然难以对静态学习产生兴趣。

13.不要随意打扰孩子。

虽然我们一直致力于培养孩子的注意力，但是大的干扰来自成人。很多父母认为孩子还小，所以做事情大多不考虑孩子的感受，当孩子玩得开心的时候，父母就叫我们出去吃饭，硬生生地打断孩子所做的事情。

也有一些父母爱孩子，不时问孩子要不要吃点心要不要喝水.也有一些成年人觉得孩子集中注意力的样子很有意思，所以总是忍不住去逗孩子。但是，正因为成年人有这些坏习惯，儿童才逐渐出现难以集中注意力的问题。

希望以上分享能帮助到家长和孩子!

我们开通了线上，家长想要了解自己孩子的近期表现是否有异常，点击，请耐心等待!会有康复师帮你制定您孩子专属的改善建议。