相信大家都知道，宝宝在妈妈肚子里骨骼形成需要的钙都是源自妈妈所摄取的钙量，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光饮食中摄取的钙是不够。所以，在孕期的时候一定要给孕妈咪补充足够的钙，才有利于宝宝的健康发育哦。但是补钙也讲究方法，接下来安琪儿专家为你一一讲解孕期要如何补钙。

★补钙需严格按照标准，切勿过量

古语有云：过犹不及，凡事都讲究一个度，即使对身体再有益，也要适量。过多的钙质可能导致孕妈便秘、胀气、恶心、呕吐等胃肠道不适，有可能还会出现奶碱综合征，长期大剂量进食牛奶或钙剂还会影响肾脏，可导致肾结石、肾功能损坏等情况;孕期补钙过猛，便有可能导致宝宝牙龈过度增生，牙齿提早发育。

所以，中国营养学会对孕期补钙有严格的标准剂量：

孕早期每日800mg，这个时候与怀孕前一样，需钙量并没有增加。

孕中期每日1000mg，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育。

孕晚期每日1200-1500mg，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的后时期。

★不要盲目相信食补，该药补时就药补

通过食物摄入营养元素自然是较好的，但是食物中各种营养元素的含量非常低，以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400-700mg，并不能完全满足孕妈的高钙需求。不少食物中的钙量并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定1kg骨头汤仅有20mg的钙，而虾皮虽然含钙量高，但吸收率低且含盐量高，不宜多食用。

雷院长表示：食补方式只宜孕早期，因为孕早期宝宝处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量并不多，这个阶段，孕妈的日常饮食中可以多增加一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以满足钙质对孕妈的需求。但是，进入孕中晚期后，宝宝的骨骼、牙齿开始发育、钙化，对钙的需求逐日增加，原本每天应摄入1000-1200mg的钙质，仅通过饮食补钙是很难达到这个标准。这个阶段，各位孕妈就需要在医生的指导下额外补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等。

★3、孕晚期同样需要补钙

有很多人说“孕晚期不能补钙，不然宝宝头硬生不出来”这个谣言纯属无稽之谈，孕妈需要知道的是，当宝宝还在肚子里面的时候，颅骨发育不完全，并不像成人一样是完整的一块，而是分成了很多小块，每块之间会有缝隙相隔。在分娩的时候，当宝宝脑袋进入产道以后，各块颅骨之间的缝隙就会重合，使双顶径变小，帮助宝宝的头顺利通过产道。这个过程并不会因为孕晚期补钙而造成任何不良的影响。孕晚期孕妈需要关注的是每次做完B超后报告单上面宝宝双顶径的大小，而不是宝宝头的硬度!

每个孕妈都需要补钙吗孕早期补钙切不可盲目

钙是人体重要的营养元素之一，而怀孕后，孕妈消耗的钙量会远远大于普通人。因为宝宝的骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，这完全依赖于孕妈提供，而且孕妈自身也要储备钙，为哺乳期分泌乳汁做准备。当孕妈血液中的钙含量不能满足宝宝的发育需要时，宝宝出生后就可能会出现佝偻病、出牙迟等问题，所以孕妈一定要知道自己在哪些情况下需要补钙?如何正确的补钙?选择什么样的钙才适合自己的体质?千万不能盲目，而这些都离不开资深专家的专业帮助与医疗的支持。

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安琪儿妇产医院依照妇产科医师协会和儿科医师学会联合发布的孕产期保健指南、英国卫生与临床优化研究所指南、新英格兰医学杂志、梅奥诊所的孕期保健手册等全球新妇产临床医学标准，成立了妇产专家组牵头主导的孕早期门诊。

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