成都儿童增高医院，在儿童增高技术方面，成都中童儿童康复医院在国际ICF三级康复体系的理念指导下，结合康复训练优势，在国际国内多名专家的共同研究下，打造出“医训结合增高体系”，将医学干预和运动康复相结合，为儿童青少年的身高增长需求提供有效、专业、全面的帮助。

对许多想要长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法，对长高很有帮助。只是想长高的朋友尝试了各种方法，变化不大，这让他们很受伤。今日为您推荐几种科学长高的方法，希望对您有所帮助。

9种有效的长高方法。

1.弯腰拉伸。

保持上身直立，然后向右手或左手弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每天3组。

2.是双腿拉伸。

腿部拉伸运动，身体平躺，腿部在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天3组，持续2个月。

3.牵引跳跃。

双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后保持身体直立向上跳跃，每组15次，每天3组。

4.常规运动。

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长过频，反而会损伤骨骼。

5.原地摸高。

原地跳跃摸高，可摸篮球板或天花板等，每组15次，每天3组。

6.维生素。

维他命是维持生命的因素，其中维生素A、B、C是人体生长发育必不可少的。鸡蛋、动物肝肾、蔬菜含有多种维生素。维他命D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助于体内维他命D的合成。

维他命有利于生长。

7.负重牵引。

双腿脚踝绑沙袋，双手握住双杠，双腿向前90度钟摆，每组1-2分钟，每天3组。

8.蛋白质。

蛋白质是生命物质的基础，骨细胞的增殖离不开蛋白质。在生长发育过程中，身体需要补充大量的蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品。

9.营养均衡。

每天三餐:早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃。每天早餐一杯牛奶。

营养搭配:合理搭配肉类和蔬菜，不要营养过剩导致肥胖。

上述就是关于长高的9种技巧，如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上几种方法。长高需要一个过程，所以需要长期坚持，同时不能三天打鱼，两天晒网，长此以往，相信你一定能长高。

如果你还想等,可以，会有康复师帮你制定您孩子专属的改善建议。