如今每个人的生活水平都提高了，与多年前相比，孩子们的平均身高增加不少，孩子可以长得高，也是许多家长十分关注的事情。

事实上，要想孩子长高，除了营养要跟上之外，充足的睡眠、体重不能过重也很重要。

指令性锻炼，如运动员般的高强度运动量，反而会加重儿童关节负担，阻碍儿童生长发育。

跳绳对提高儿童身高的效果更明显，操作更简单，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持下来，就能收到很好的效果。

另外，篮球、羽毛球、游泳等运动都是很好的锻炼方式，家长好能帮助孩子养成好的运动习惯。

睡得越早，生长激素分泌得越多，从晚上10点到午夜2点。

父母不能让孩子超过10点时睡觉，学龄儿童应该在九点半以前上床，每天9小时睡眠。

一定要平衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长高。

父母应给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉等，还应注意微量元素锌、钙、铁等，缺少同样会导致生长发育迟缓，错过佳的生长时期，日后很难追上。

身体的成长，全靠入口的食物品质，希望孩子长高，各种营养要均衡。

一天要吃25~30个食物样本，这要比一天要吃三五个食物样本所能获得的营养丰富得多。

钙质是骨骼生长的基础，如果饮食中不能经常摄取生理所需的钙质，血钙和软组织钙质不足，就要从骨骼中取出钙，而骨骼的钙质不足，则会导致骨质疏松，椎骨变形，脊椎弯曲。

骨头没有获得足够的营养，当然不能正常生长，更不用说长高了。

处于生长发育阶段的儿童，对蛋白质的需求远远高于成人，如供给不足，将影响身高增长。

另外，胶原和粘蛋白也是构成骨骼的有机组成部分。

人的身体所需虽不多，但也不能缺，如果缺了他们，孩子就会出现种种问题。缺锌者，见什么都没有食欲，就会影响生长。

铁系合成血红蛋白所必需的物质，铜系合成血红蛋白催化剂。

铁、铜在食物中的供给不足，必然使血红蛋白的合成受阻，对生长发育、智力发育、免疫功能等都会造成影响，儿童也容易生病。

鲜果中富含维他命，是人体必需的营养素。维他命A、C可使儿童有正常抵抗力。

希望以上分享能帮助到家长和孩子!在孩子的成长过程中，您还遇到了哪些难题呢?

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