随着人们生活方式的改变，越来越多的人身体处于亚健康状态，熬夜酗酒、暴饮暴食等不良生活习惯，严重威胁肝脏健康，导致肝脏功能下降，排毒不好。维护肝脏健康需要注重养护，济南中医肝病医院为大家讲解，肝脏排毒不好怎么调理？希望大家都能以正确的方式养护肝脏，避免肝脏受损。

一、休息：每天晚上的11点到凌晨2点，是肝脏排毒代谢的时间，也是养肝血的好时机，需要在熟睡中进行，如果熬夜的话，错过肝脏排毒代谢，会损伤其功能，加速细胞老化，使毒素在血液中累积增加，影响肝脏收营养、代谢和清除毒素的能力，所以一定不能熬夜，充足的休息和睡眠。

二、多饮水：不仅可以补充液体，促进机体新陈代谢，增强血液循环，还可促进消化腺，胰液，胆汁的分泌，有利于消化吸收和代谢废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

三、保持适量的运动：合理适当的锻炼是很好的，可以消耗体内多余的脂肪，保持体重，预防脂肪肝。脂肪肝患者更是要合理体育锻炼，做些有氧运动，消耗体内热量，控制体重增长，提高自身免疫力。

四、保持心情开朗：怒伤肝，所以不要生气，做到心平气和，乐观开朗，遇到事情积极乐观面对，保持肝脏的平衡状态。

五、饮食合理搭配：肝脏健康，饮食也很重要，要均衡营养，荤素搭配，合理摄入优质的蛋白质和丰富的维生素，多吃新鲜的水果蔬菜，不吃腌制类食物，避免辛辣刺激性食物，不饮酒，避免加重胃肠及肝脏负担。

济南中医肝病医院温馨提示大家，肝脏无小事，大家应当在日常生活当中维护好肝脏健康！养成良好的生活作息和饮食习惯，仔细调理，享受健康生活。