叶酸对于宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏很可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况,所以说女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,含有叶酸食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。那么、备孕需要怎么调理身体?
一、备孕需要怎么调理身体
1、夫妻双方在备孕期间应保持健康饮食,经常运动健身,体重不宜过胖。
2、按时做孕前检查:孕前检查能帮助发现怀孕异常、减少潜在风险,调整心理和身体到佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少出生缺陷,平安度过孕期和分娩,做到优生优育。
3、应保持健康心理:女性在情绪不佳时的生育能力会下降。如果家族史中有抑郁病人,或者如果夫妻双方觉得自己出现了抑郁的症状,都可以向心理医生或精神病专家进行。
4、服用叶酸:叶酸对于预防胎儿神经管畸形有重要作用,叶酸既可以从食物中摄取,也可通过药物补充。
二、备孕注意事项
1、不爱做运动适当的运动不仅可以保持健康的体魄,还能让精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子和卵子的活力,促使健康孕育。但运动并不是越多越好,运动过度,容易伤害身体,导致适得其反的效果。
2、孕前适宜进行的运动包括步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
3、身体健康孕前3个月,夫妻都要身体健康无病,任何一方患有结核病、肝炎、肾炎,特别是患有心脏病、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、性病、肿瘤及性病都不宜受孕。即使病愈,也要在病愈3个月后再怀孕,长久采用避孕工具和口服避孕药物的女性,应该在停止避孕6个月后再怀孕。
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