青少年正处在身体的佳时机,危害青少年可否长高的要素有很多,在其中基因遗传因素占70%。此外运动、饮食搭配营养物质、生长自然环境等也是危害青少年可否长高的因素。

青少年要长高，莫错过生长迅速期

青少年个子长高的高峰期在11～十五岁上下，90%之上女孩儿在11至十三岁上下看起来更快，男孩儿一般在13至十五岁上下身体长的更快。为了更好地让小孩看起来高一些，父母特别是在应留意小孩在生长迅速期的营养成分、运动等难题。

青少年要长高，应重视营养补充

营养成分是青少年生长的关键要素，青少年提高要留意饮食搭配。青少年身体缺少钙、维他命D不够时，会导致青少年骨酸化不够;维生素D不够易使青少年的骨骼减短增厚;维他命C欠缺会使骨细胞间质产生缺点而变脆，危害青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养成分应全方位平衡，防止小孩偏食、挑食等坏习惯，危害青少年的快乐成长。

青少年要长高，骨骼发展免不了运动

青少年的生长免不了适当的运动。运动自身就能推动青少年生长生长激素的代谢。青少年多做运动可推动人体的基础代谢，推动青少年生长生长激素的代谢，加速成骨细胞生长，有益青少年的骨骼迅速发展。

生活环境也危害青少年的高低

生活环境等也会危害青少年体能的生长，如青少年常受凌虐、遭受比较严重刺激性，其生长速率会缓减，个子会比同年龄的小孩低。而身体偏矮又会加剧青少年的自卑感，抑止脑垂体代谢生长生长激素。当青少年的发展自然环境获得改进后，生长速率可恢复过来。

青少年要长高，慢性疾病需立即预防

慢性疾病会危害青少年的生长生长发育，青少年存有的慢性疾病需立即预防。骨骼遗传性疾病，如骨软骨组织发育不全等，也会使青少年的骨生长受到限制。

青少年要长高除之上几个方面外，也要留意胃口、睡眠质量、运动、优良的心态等要素，平时多留意跑步、跳蝇、篮球赛、网球等有利于青少年长高的运动。

危害长高的3要素，青少年却常做!

经常熬夜：睡眠质量也是使身体长高的"营养元素"。常言道：人到睡中长款。因为睡眠质量不但可缓解疲劳，并且在身体入眠后，生长生长激素代谢比平常充沛，而且延迟时间较长，有益于长高。因而培养规律性的生活方式，确保充足的睡眠。

不运动：运动是认可的长身体好是的方式之一，运动能够使学员的骨骼生长开，在比较有限的生长发育時间内做到要想的高宽比。如果不常常运动，不但会使身体长胖，还会继续使你错过长高的机遇。

偏食：偏食针对长高是有十分大危害的，大家平常所服用的蔬菜水果全是能够确保大家可以营养搭配的，尽管说有的人每日都喝纯牛奶，可是平常如果不应用蔬菜水果得话，那喝热的牛乳沒有被消化吸收，当然也就停止不前。