长期的肠道问题，就会引发肠癌，那么怎么做才能有一个健康的肠道，降低患肠癌的风险，远离肠癌?

肿瘤科专家李佩文医生讲养成定时上厕所的习惯，给自己设定一个合适的时间，刚开始不习惯，身体会没有便意，不要着急，经常这个时候蹲一蹲，便意慢慢就来了。

每天1500毫升的饮水量，注意水温不可过高过冷，好与人体温度相近。多吃富有膳食纤维量高的食物，比如燕麦、韭菜、芹菜等蔬果，对于大便干燥的人而言，对改善便秘有好处。

另外，针对腹部进行特定的锻炼，可以提高肠动力，可以采取揉腹部、起坐运动、瘦腹锯腿运动这三种方法，每天抽空练一练，会大大提高肠道蠕动的能力。

肠道里的菌群对肠道也有影响，菌群分为有益菌、有害菌和中性菌，有益菌增多，人体的免疫系统功能变强，人体肠道也会更健康。多食用蔬菜和水果，不吃垃圾食品，不熬夜等，适当的补充益生元，都可以促进有益菌的增多。

北京天健医院专家李佩文医生提醒，肠道对身体很重要，平时肠道如果出现小问题，就要及时的对症下药，如果长时间忽视这些问题，很可能使肠道问题不容乐观，进而引起癌变的风险，这样就得不偿失了。平时还可以适当吃一些粗杂粮、根茎类、海藻类、薯豆类等富含膳食纤维的食物，刺激肠道蠕动，促进排便。尽量少吃高脂肪食物、烧烤食品、油炸食品、刺激性食品等。