由于疾病或药物等要素导致肝细胞内脂肪堆积超越肝湿重的5%，咱们称之为脂肪肝。根据脂肪含量含量多少，将脂肪肝分为轻型、中型、重型3种类型。

肝内积累的脂质由于病因不同可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或胆固醇酯等，以三酰甘油为多。跟着生活水平进步,人们的饮食结构产生变化,近年来发病率日渐增多。

脂肪肝如何调养?

1、控制能量摄入

每日饮食不宜吃得过饱，轻体力劳动脂肪肝患者每日供能30千卡/公斤，比方70公斤男性每日总能量不宜超越2100千卡，关于肥壮和超重者每日主张20～25千卡/kg，少吃多动是全能的瘦身定律。肥壮的脂肪肝患者应该少吃油腻、脂肪含量高的食物。如动物内脏、鸡皮、鱼籽、蟹黄、脑髓、肥肉等。

2、适当添加蛋白质

每日蛋白质1.2～1.5g/公斤,由于蛋白质有保护肝细胞的效果，可以促进已经产生损害的肝细胞康复和再生。蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸均有抗脂肪肝的效果。脂肪肝病人在饮食中可以适当添加豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等食物。

3、削减碳水化合物和甜食

过多的碳水化合物可改变成脂肪，导致肥壮。促进肝内脂肪肝的构成。削减精制谷物、精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心等。

4、控制脂肪和胆固醇

植物油不含胆固醇，所含的谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂效果。可阻挠肝细胞脂肪变性，对脂肪肝有益处。主张每日食用油不超越25克，对胆固醇过高的食物，要适量控制，胆固醇总量控制在300毫克以内。

5、弥补维生素、矿物质和膳食纤维

蔬菜水果

每日饮食应粗细调配，多吃新鲜的蔬菜、水果和藻类，全谷类食物也要丰富，膳食纤维每日30克左右。弥补各种维生素和矿物质，有利于废物的排出，对调节血脂、血糖很有帮助。

6、限制吃盐和辛辣影响性食物

每天吃盐要控制在6克以下。如辛辣影响洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等。

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