打鼾r是生活中的正常现象，由于太常见，很多人都不觉得这是疾病，根本不用治疗，真的是这样吗？打鼾的自我治疗方式都有哪些？今天我们就来大家来了解一下。

打鼾的自我治疗方式都有哪些

1、贴鼻条

打鼾的情况下又没有鼻窦炎的情况，那么可以使用贴鼻条的方法，这是一种很简单的方法，简单易操作。

2、额外的枕头

还可以再使用一个枕头来支撑头部来防止打鼾的情况发生，这样会让气管更加的舒畅，不会造成打鼾。

3、加湿器

还可以使用加湿器的方法，如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

4、网球

如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

5、口腔防护器

这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。目标是相同的：让你的下颚前倾一点，让喉咙后部不那么狭窄。

总结：以上就是关于打鼾的自我调节的介绍，希望大家能够注意，在生活中，如果遇到打鼾的情况，应该采取一些措施，因为打鼾是一种不好的行为习惯，严重的还会引起一些其他的疾病的问题。