打鼾的病因分析和气道狭窄

白天和夜晚，打呼噜更集中在夜晚，也是有原因的。因为白天人都是处在清醒状态，咽部肌肉代偿性收缩，避免了气道堵塞，所以白天睡觉打呼噜更少见。但是，进入夜晚，肌肉的代偿性收缩就会消失，造成气道没有开放而堵塞，就会产生打呼噜的声响。

所以，打呼噜的症结在于气道的狭窄程度。即气道越狭窄，打呼噜症状越重，如果气道完全的堵塞，就会出现呼吸暂停，即临床医学的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

打鼾症状和特征

如果发现白天嗜睡、乏力、精神不振、憋气，经过长时间睡觉，即便超过十小时，身体依旧感觉没有睡饱。即打鼾的人即便睡眠时间长度远远超过普通人，但是，因为睡眠都是浅睡眠，睡眠质量不理想，碎片化的睡眠导致不管怎么睡，身心状态都不佳。

降低打鼾症状发生和预防方法

一般打鼾还是尽早就医，并切忌如下。睡前不剧烈运动，放松精神，促进入眠。枕头不宜过高，因为高枕头可造成气管和咽喉的通气不畅。尽可能的选择侧卧睡觉，仰卧会增加呼吸不畅。不吸烟、不喝酒、不滥用药。

肥胖人群更容易打鼾。因为肥厚的鼻息肉，导致呼吸道堵塞，建议通过有氧运动减肥，可以降低打鼾发作。