冬季是一年当中心脑血管疾病发病的高峰，原因有两点：一是外在自然界因素，即寒冷;二是内在人为因素，即生活饮食。寒冷：①寒冷易致血管收缩，硬化脆弱的小动脉破裂，发生脑出血或脑血栓;②冬季喝水少，血液粘稠度增加，易形成小血栓，造成脑栓塞或心肌梗死;③冬季易患呼吸道感染，促进心脑血管疾病的发生。生活饮食：①新春佳节，饮食丰盛，烟酒过量，促进心脑血管疾病发生;②佳节聚会，情绪激动，血压上升，引发脑卒中。冬防心脑血管病一二三：一个前提，二份清淡，三种保暖一个前提：规范化的药物治疗，这是预防的重中之重。二份清淡：一饮食清淡，二情志清淡。1、饮食清淡：低盐低脂饮食，多食蔬菜水果。2、情志淡定：心态平稳愉悦，勿大喜大悲。三种保暖：一衣物保暖，二运动保暖，三饮食保暖。1、衣物保暖：心脏冠状动脉寒冷易收缩引发心绞痛，严重可致栓塞;脑小动脉也易收缩导致脑中风，所以要注意防寒保暖。2、运动保暖：冬季运动要掌握运动的时机和量，不主张晨练，在气温高的时候运动;量宜小，身上微微发热即可，勿使出汗，防汗后感冒。晨练前及晚上睡前好喝一杯温开水，便于稀释血液，使血管相对畅通。3、饮食保暖：饮食清淡，适当进补，切勿盲目，需在医生指导下根据体质进行。