肿瘤是严重威胁人类健康的疾病，近年来，其发病率显着增加。在各类疾病导致的死亡中，恶性肿瘤高居榜首。因此，如何预防肿瘤的发生是许多人十分关心的话题。卫生组织在1981年的时候，向外发出了一个“三分之一”的公告，正是由于这个公告，经过肿瘤专家们的不断研究与讨论，提出了肿瘤预防三级概念。

肿瘤的一级预防，也就是肿瘤病因的预防。针对人群对致癌因子的暴露，在癌症的易感阶段所进行的工作。这个预防主要是预防甚至是消灭威胁人体患肿瘤的因素，防止恶性肿瘤的发生，降低人群中恶性肿瘤的发病率和死亡率。这就要求人们要改变生活的环境质量，拥有一个良好规律的生活习惯，牢记“生命在于运动”，增强免疫力，促进体魄。要知道居安思危，具有防患于未然的意识。

具体的肿瘤一级预防措施如下：

1、早睡早起，不熬夜不贪床。吸烟要杜绝，适当喝酒有助于身体健康，但是过度过量的酗酒极其容易损坏身体健康。长期、过量的酒精刺激则对消化道及肝脏有比较严重的损害，容易诱发胃癌、肝癌、食管癌等多种恶性肿瘤。

2、要有一个十分健康的饮食习惯，膳食均衡，饮食平衡。就餐的时间要规律，进食量要适度，不能暴饮暴食，以免损伤人体的胃。每天一定要坚持吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。切记，不要吃霉变的食物以及尽量少吃腌制、油炸等食品。

3、生活的环境也是至关重要的，长期生活的空间一定要透气，采光要足。

4、生命在于运动，运动是保持健康、增强体魄的首选途径。运动的时候不仅仅有助于增强肌肉，促进新陈代谢，还可以熏陶人的情操。释放劳累一天的情绪，缓解工作的紧张和压力，尤其有利于降低乳癌、肠癌的发生。

5、生活作风要检点，不能进行高危性交。

6、在一些特殊岗位的人员，例如放射科，要定期做体检。

指导专家：张文彭中国中医科学院研究员，医学博士，硕士生导师。师从中国中医科学院著名中医、中西医结合专家陈可冀院士，于中国中医科学院从事临床医疗、教学、科研等工作30余年。在中药加药用真菌治疗肿瘤方面积累了丰富的临床经验。