胃肠息肉是一种发病率高、症状轻微且具有癌变倾向的消化系统疾病，治疗不及时或迁延不治都会对患者的生命健康造成严重威胁。因此，“未病先防、已病防变”依然是临床防治胃肠息肉的不二原则!那在生活中，我们应该如何做好防范，降低胃肠息肉的发生风险呢?胃肠息肉的发生与我们不良生活习惯有着密切关系。因此，要降低胃肠息肉的发生风险，我们就要从生活起居入手，做好以下四点……

这样做可大大降低胃肠息肉的发生风险

1、合理膳食：

在生活中我们应尽量多食用一些富含膳食纤维、维生素以及微量元素的食物，并减少烟酒刺激和油炸、腌熏、烧烤等食品的摄入!其中，膳食纤维可促进胃肠内有害物质地顺利排出，减少胃肠道不良刺激，降低胃肠息肉的发生风险;而维生素和微量元素在防癌抑癌上也都有十分重要的作用，尤其是维生素A、C、E以及微量元素硒。富含膳食纤维的食物有魔芋、大豆及其制品、新鲜果蔬、藻类等;富含维生素以及微量元素的食物有核桃、花生、奶制品、瘦肉、麦芽、鱼类、蘑菇等。

2、避免熬夜：

相关研究表明，长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱、免疫力降低，同时还会影响胃肠黏膜上皮细胞地自我修复过程!因此，除了合理膳食之外，我们还应尽量避免或减少熬夜加班、刷剧、K歌、打麻将等不良习惯。

3、适当锻炼：

适当的体育锻炼不但可以促进人体气血运行、增加细胞含氧量、提高免疫机能，还可以加速胃肠道蠕动、促进有害物质及食物残渣地顺利排出!若每天可以坚持45分钟左右的有氧运动，则可在很大程度上降低胃肠息肉以及胃肠癌的发生风险!

4、调节情志：

悲观、压抑、忧愁、焦虑等负面情志是一切疾病的诱因。中医认为，不良情志会阻碍人体气机升降和血液运行，从而引起阴阳失衡，导致机体免疫功能降低、内分泌功能失调以及代谢功能紊乱，会引起息肉、结节、囊肿等各种病理反应!因此，在生活中我们需要及时调整不良情志，将负面情志适当地宣泄和疏解出去，保持轻松、愉悦的心情!

胃肠息肉的发生具有很多不确定因素，所以我们只能降低其发生风险，却无法做到百分之百的预防!因此，我们除了要做好上述四点之外，还应制定一个合理的体检计划，争取做到胃肠息肉“早发现、早治疗”!