怀孕期间皮肤发黄可通过调整饮食、补充营养、使用安全护肤品、改善生活习惯及医学干预改善。
1、饮食调整：
孕期皮肤黄可能与肝代谢负担加重有关，建议增加富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃、草莓，促进胶原蛋白合成；适量食用胡萝卜、南瓜等含β-胡萝卜素的食物需控制量，避免色素沉积；动物肝脏每周1-2次补充铁和维生素B族，但需煮熟避免寄生虫风险。
2、营养补充：
在医生指导下服用孕妇复合维生素，尤其注意叶酸和维生素E的摄入；DHA补充剂有助于改善皮肤弹性；益生菌调节肠道功能可间接改善肤色，选择乳酸菌或双歧杆菌类产品更安全。
3、安全护肤：
选用无酒精、无香精的孕妇专用护肤品，含烟酰胺成分的产品可提亮肤色；物理防晒霜氧化锌配方需每日使用；天然成分面膜如蜂蜜、燕麦每周敷2-3次，避免含维A酸、水杨酸等刺激性成分。
4、生活习惯：
保证每天7-8小时睡眠，22点前入睡有利肝脏排毒；每天30分钟散步或孕妇瑜伽促进血液循环；使用加湿器维持50%左右空气湿度，避免皮肤干燥加剧暗沉。
5、医学干预：
如伴随尿黄、眼白发黄需立即排查妊娠期肝内胆汁淤积症；单纯色素沉着可咨询医生进行光子嫩肤等温和医美，需避开孕早期；产后持续发黄建议检查肝功能，哺乳期可用传明酸等温和美白成分。
孕期皮肤护理需兼顾安全性与有效性，每日饮用2000ml温水促进代谢，烹饪方式以蒸煮为主减少油脂摄入，选择棉质透气衣物减少摩擦刺激。适当食用银耳羹、桃胶等富含胶质的食物有助于改善肤质，避免使用含汞、铅的美白产品。出现持续瘙痒或黄疸症状必须24小时内就医，产后6周可逐步恢复常规美白护理。
