牛奶营养高还是羊奶

牛奶和羊奶各有其独特的营养成分和优势，具体选择应基于成人或儿童的个人体质、营养需求以及可能的过敏情况。牛奶富含蛋白质和钙，适合大多数消费者，而羊奶消化吸收率更高，对某些乳糖不耐受者可能更友好。

1、成分对比：

牛奶中的蛋白质尤其是酪蛋白、钙和维生素B2含量较高，是儿童骨骼发育、牙齿健康以及成年人维持骨密度的理想选择。羊奶则含有更高比例的短链和中链脂肪酸，易于胃肠道消化，同时维生素A、矿物质锌、镁等含量略高，能提供更全面的微量营养素，对婴幼儿或肠胃敏感者更友好。

2、消化吸收率：

羊奶的脂肪球颗粒较牛奶更小，能快速被胃酸乳化分散，这让其营养吸收率更高。部分乳糖不耐受人群可能更容易接受羊奶，但需要注意两者都含乳糖，如完全乳糖不耐受，应选择无乳糖替代品。

3、适用人群：

牛奶适合绝大部分健康人群，价格较为亲民，供应也更加广泛。而羊奶更适合肠胃弱、有轻微乳糖不耐或过敏体质的人群，但其成本较高，不适合预算有限的消费者。

牛奶和羊奶的营养价值并不分高低，只有适不适合。选择时需关注自身体质和健康需求，建议乳糖不耐受或过敏人群尝试羊奶或植物基乳品，必要时咨询营养师或医生获取专业建议。