产妇如何在月子里预防乳腺炎

月子期间，合理护乳和保持乳房通畅是预防乳腺炎的关键。乳腺炎往往因为乳汁淤积或感染引起，提前了解并采取措施，可以有效降低发病风险。

产后乳腺处于“高负荷”状态，乳汁分泌旺盛。一旦哺乳时乳汁未能完全排空，乳腺管就可能被堵塞，乳腺组织受压引起炎症。尤其是在免疫力较弱或个人卫生不到位的情况下，细菌容易通过乳头进入乳腺，进一步加重症状，表现为乳房肿痛、发热等。哺乳期的任何乳房不适都不容忽视。

为了更好地预防乳腺炎，产妇需要养成科学的哺乳习惯。按需哺乳而非固定时间表哺乳，可以避免乳汁淤积；哺乳时需保持多种姿势，以便让每个乳腺叶都能被充分引流。同时，哺乳前轻柔按摩乳房能够促进乳汁流动，减轻初乳阶段的肿胀感。若乳头有裂口，应特别注意保持清洁，避免细菌入侵。

营养充足而均衡的月子饮食也是重要一环。多饮温水可以帮助乳汁分泌，增加膳食中的优质蛋白及富含维生素的食材，有助于加强免疫力。要留意避免进食过多油腻或刺激性食物，这类食物可能加剧乳腺负担。身体恢复后，适度活动如手臂的简单拉伸，也有助于乳腺健康。

如乳腺部位已出现持续肿胀、红肿或明显的触痛，并伴有身体发热，应及时寻求医疗帮助，以降低症状恶化的风险。