备孕调理宫寒要吃什么

备孕期间，调理宫寒可以通过饮食来进行有效的调节。宫寒常见于女性体质偏寒的情况下，会带来经期不调、不孕等问题，通过食补来改善宫寒是个不错的方法。

宫寒通常是由于体寒、气血不足所导致，其中体寒的原因可能与日常饮食偏凉性食物居多有关，比如说生冷食物。而气血不足则通常与不规律的生活作息或者压力过大有直接关系。宫寒的症状包括经常手脚冰凉、痛经、月经不调等。

调理宫寒的饮食主要以温补为主。可以选择红枣、桂圆等，以促进身体的血液循环，增强抵抗力。红糖姜茶也是非常好的选择，可以帮助暖身。可以多食用一些红肉类，比如牛羊肉，这些食材具有温补气血的作用。坚果和黑色食物，如黑芝麻，也有助于改善宫寒。

在饮食调理的同时，需要注意避免进食过多的生冷食物，比如冰饮、冷藏的水果等，以免加重宫寒。坚持适度的体育锻炼，比如慢跑或瑜伽，帮助促进血液循环，增强体质。保持规律的作息，避免熬夜，减轻压力，对宫寒的调理都有积极的作用。若情况严重，影响到正常生活，则建议咨询专业医师。