产妇到底要不要坐月子？

很多地方都有坐月子的传统：坐月子不能出门，不能下地，不能开窗，不能吹风，不能看太阳，不能碰水，不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，不能用吹风机，不能吃蔬菜，不能吃水果，不能抱宝宝，不能给宝宝洗澡，不能看电视，不能用电脑用手机，不能看书，不能做针线……这个不能那个，很多禁忌。

相反，有一种观念认为根本不需要坐月子，坐月子只是中国人的坏习惯。这种观点提倡产后和正常人一样，做自己想做的事。

面对这两个完全相反的想法，大多数中国母亲都感到困惑。这些母亲，即老年人，往往是传统分娩的忠实捍卫者，敦促新母亲遵守传统。但这么多禁忌让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡，怎么做？

从一开始怀孕，我就坚定了一个信念：我坚决不屈服于那些月子的坏习惯！我想坐科学的月子！我的想法是：不能洗头洗澡，不能吃水果，不能用电脑手机……所有这些破碎的理论都在一边滚动。当然，我会注意多卧床休息，少吹寒风，经常换衣服，适当保护眼睛。

但说起来容易做起来难，坐月子真正实施起来比我想象的要复杂得多。

生豆豆前两天，豆爸和豆奶按照传统的月食食谱给我送饭。一整天都是猪肝猪心和红糖粥。没有盐，没有绿叶蔬菜，没有水果！我坚决拒绝了。我赢得了革命性的胜利，成功地吃了蔬菜、水果和少量的盐。

传统的禁闭有一个坏习惯，那就是禁止在禁闭期间吃盐。事实上，您可以在分娩后吃盐，但它应该很轻。过量摄入盐很容易增加肾脏的负担，但如果您根本不吃盐，就会导致体内水电介质的不平衡。

另一个坏习惯是不吃蔬菜。事实上，您也可以在分娩后吃蔬菜，您需要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维。产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早排便，这对产后恢复至关重要，也可以避免产后痔疮的加重。

坏习惯三是不要吃水果。事实上，您需要在分娩期间多吃水果。但在选择水果时，您不应该选择太硬、太难咀嚼的水果。您应该选择容易食用、吸收和消化的水果。您应该选择更多的季节性水果。吃水果时，尽量把它切成小块，在室温下吃。不要在寒冷的时候吃。产后体内应迅速排出多余的体液，挥发大量汗液。突然吃得太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。有些地方的习俗是煮水果。事实上，这是错误的，因为加热过程会破坏水果中的许多营养物质。

我的浙江妈妈说，家乡禁闭的习俗是吃生气，拼命喝红糖水姜茶，生气到嘴唇水泡足够热。山西的岳母说，在他们的家乡，他们不允许吃红糖和姜，也绝对不能吃热的食物，必须吃冷和生气。我听了他们的争论，独自玩得很开心：幸运的是，我没有听到任何人。突发奇想：总结绝对禁忌的食物，会没有剩下的食物可以吃吗？如果这个月真的需要避免”其实食物主要是味道太冲，比如辛、辣、苦……尽量选择口感平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免影响母乳口感或引起婴儿过敏的食物。

为了洗澡，经过一番艰苦的斗争，我对豆爸和豆奶了如指掌。再加上产科教授的支持，我终于在分娩后的第四天洗了个澡。事实上，古代的卫生条件是有限的，所以传播了禁闭不能洗澡的旧规则。事实上，在阴道自然分娩的情况下，产后体力恢复，一般可以洗澡；如果自然分娩侧切，一般产后3-5天；如果是剖腹产，一般产后7~10天，伤口愈合了，您也可以洗澡和洗头。但在洗澡和洗头时要保暖。家庭应提前预热浴室，只洗淋浴而不洗浴，洗后及时干燥、穿衣、干头发，避免感冒。

有些地方流传着坐月子不能刷牙的说法。其实坐月子不仅可以刷牙，还需要刷牙，比平时更注重口腔卫生。产后抵抗力降低，更容易感染口腔。另外，坐月子吃饭次数多。如果不刷牙，食物残渣会长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但产妇应该使用软毛或超软毛牙刷，提前用热水浸泡牙刷，每次进食后也应该用漱口水或生理盐水漱口。

只要我在这个月使用吹风机，我就会引起批评。事实上，产后用吹风机吹干头发和身体可以避免感冒，这是一件好事。——有些地方的传统是：这个月看不到风，不能打开门窗，夸张也用红布包头，厚床上用品紧紧覆盖，以避免产后风。事实上，产后风主要是指过去无法完全消毒造成的破伤风感染，现在非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气恶化，细菌浓度增加，母婴抵抗力下降，更容易生病。母婴房间应定期通风，新鲜流通的空气不仅让人感觉舒适，而且确保室内不会有太多致病菌的储存。正确的方法是每天通风2到3次，每次15到30分钟。如果这个月是在寒冷的冬天，母婴需要换房间，以避免直接吹冷空气。

每次我在这个月下床，我妈妈都忍不住在耳边说：不要总是下床！我的家乡必须在床上吃喝，整整一个月都不下床！与普通人相比，产妇确实需要在床上休息更多，但绝不是在床上！产妇产后处于高凝状态，很容易发生下肢深静脉血栓形成、肺栓塞，每年都有很多产妇发生这种情况。产妇在这个月需要适当的活动，经常在地上散步，在床上做更多的身体活动，这不仅可以预防下肢深静脉血栓形成，而且可以促进胃肠蠕动，促进排气排便，促进恶露排出，有利于产后恢复。适当的地面运动还可以锻炼盆地肌肉群，增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。那么，有多少活动是合适的呢？然后听您自己的身体安排。当您觉得您想在地上散步时，当您觉得您想在床上休息时，多躺下。

坐月子很无聊。有时候看电视或者玩手机打发时间自然会引起老人的反对。妈妈说：按照老家的习俗，坐月子绝对不能看书、看电视、做针线活，更别说用电脑玩手机了。……”这个习俗不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

传统的规则是禁止亲戚和朋友在一个月内探望母亲和婴儿，这基本上是正确的。在分娩的巨大体力消耗后，母亲的抵抗力下降，需要更多的休息来恢复身体健康，调整以适应新的生活习惯；婴儿没有得到足够的母乳和抗体，抵抗力也很差。探望者太多，容易感染感冒和其他疾病，并影响母亲和婴儿的休息。但母亲和婴儿的房间并不是绝对的禁区。进入房子后注意更换干净的衣服，洗手消毒，可以进入母亲和婴儿的房间，也可以抱着婴儿。当然，这里有一个前提，就是确保游客没有感冒、结核病和其他传染病。

一个朋友在美国分娩，根据美国的习惯，不要避免洗漱和饮食。她的母亲去那里照顾她，自然按照中国的习俗，很多禁忌。所以她在床头藏了几瓶矿泉水，偷偷地喝了下来，母亲发现后非常生气，立即拔脚回家。幸运的是，我母亲没有生我的气回到她的家乡！作为一个中国人，在国外吃喝是可以的，但是在国内一定要避免这个和那个，说明不是身体问题，而是观念问题。

我妈妈对我坐月子的方有很多评论，经常在我耳边嘀咕：您不听老人的话，没有禁忌，以后要小心病根！现在不要注意，以后老了要小心关节疼头疼。……所有的麻烦都来了！大豆阿姨从上海来支持豆奶，批评我分娩的想法。他们是传统分娩的坚定支持者，批评我吃水果、洗澡、洗头、吃饭、吃蔬菜、喝果汁......我曾经哭过。嘿，妇产科医生的家人还是那么顽固，其他家庭成员可想而知。事实上，老关节疼痛和头痛是更年期的表现，与分娩无关。即使有更年期不适，也可以用激素治疗。

有人会问：您批评这个批评那个，那您坐月子吗？

我的回答是：坐！而且要坐42天。但不是坐传统的月子，而是坐科学的月子——取中西月子的精华，弃其糟粕。

生完孩子那天，我喝白水，吃水果，吃蔬菜；生完孩子那天晚上下地，刷牙，洗脸，擦身体；产后第三天出院回家，出去；产后第六天身体恢复，感觉自己的体力能力，洗头，洗澡，用吹风机；婴儿一直和我睡觉，抱着孩子，喂养，换尿布，给婴儿洗澡，照顾脐带，哄睡觉；手机一直在使用，因为如果没有手机，没有微博，那些艰难的时刻我可能不会坚持；电视、电脑、书籍半个多月后，偶尔消遣。产后，我做了很多工作，睡得更少，我违反了传统的禁忌，但每个人都看到了我，包括产科医生、同事、乳房医生、亲戚和朋友说，我坐得很好，看起来很好，很奇怪！这可能与我良好的身体素质和多吃水果有关！

我一直在批评禁闭坏习惯，但我并没有批评禁闭本身。禁闭不应该是传统概念中的一个月，而应该是产后6周42天，因为女性通常需要大约42天才能恢复。禁闭不是一个死规则，而是一个概念，是注意身心健康——吃，睡，洗，移动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，确保健康，也注意心理健康。禁闭，但不要把自己放在死框里！

什么是科学坐月子？

“月子”只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，也许把“科学坐月子”替换为“产褥期注意事项”更合适。中外产科着作或教科书里均有产褥期的概念，如美国产科学圣经威廉姆斯产科学和国内教科书权威妇产科学均规定：产褥期puerperium是指从胎盘分娩到产妇全身器官除乳腺外恢复到妊娠前状态包括形态和功能，这一阶段一般规定为6周42天。但是，如果孕妇在怀孕和分娩过程中有特殊情况，如严重的妊娠并发症和分娩救援，则需要根据情况延长分娩。

总结几个科学月的坐法：

1.注意休息，适当卧床，避免举重，防止器官脱垂；

2.适当地进行活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

3.每天定期开窗通风，加强卫生，减少探视；

4.注意保暖，避免吹冷风，但不要出汗，出汗后更及时换湿衣；

5.定期洗澡洗头，注意及时保暖擦干，谨防感冒；

6.每天刷牙，饭后及时漱口；

7.多喝水，多吃蔬菜水果，保证适量摄入蛋白质和谷物，但不要喝太多大鱼大肉的油汤；

8.合理用眼，适当少看电视、电脑、手机、书籍，但不是不能看；

9、多与宝宝亲密接触，同床睡觉最好，有利于建立母婴联系；

避免同房和盆浴；

11.如果产后体力允许，应适当外出社交。家庭成员应更加关注母亲和母亲的心理咨询。一般来说，婴儿出生后，全家人的注意力和注意力都会集中在婴儿身上，但一位前辈告诉我：事实上，整个家庭的注意力应该集中在母亲身上。婴儿刚出生。除了母乳喂养，他还睡觉。他最多穿插一些粪便和花絮，不需要任何照顾。照顾好母亲，让母亲吃得好，睡得好，心情好，工作和休息有规律。只有这样，牛奶才能更多，质量更好，婴儿才能吃得健康。