备孕前吃什么容易受孕
发布时间:2024-11-08 10:01:17
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根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷NTDs发生机率。准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命含丰富的维他命与叶酸和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
在备孕期间,有几种营养素要注意补充:叶酸,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙,钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少;铁,身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血;锌,锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维生素,维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
饮食上选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。多吃鱼。还要做好口腔保健。牙周疾病史孕前检查能帮助您在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态。