孕前准备应该吃什么食物呢

发布时间:2024-11-07 12:09:29

做好孕前准备,首先应该食用一些有益于怀孕的食物。那么,孕前准备应该吃什么食物呢?

各位准妈妈准爸爸们,您们是否知道孕前应该食用哪一些食物呢?如果不知道,那就请详细阅读下文吧:

女性孕前应该吃的食物有:

1.富含钙质的食物:钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。

2.含锌丰富的食物:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。

3.富含叶酸的食物:叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。

4.富含蛋白质的食物:计划怀孕的夫妇,应增加蛋白质的摄入量。

5.富含铁元素的食物:铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。

男性孕前应该吃的食物有:

1.海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

2.海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

3.鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

4.春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭菜温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素孕妇慎用韭菜。

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