出现怀孕早期的症状吃什么好呢
发布时间:2024-10-30 10:49:35
发布时间:2024-10-30 10:49:35
出现怀孕早期的症状吃什么好呢?
怀孕初期怀孕后的前3个月由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是由于孕初期会出现早孕反应。因此这个时期的饮食需要保证孕早期各种营养素的供给,应该以清淡为主,原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,保证胎儿和母体的健康。
早餐:豆浆、白糖,馒头:标准粉,鸡蛋炒西红柿:蛋,西红柿。
午餐:米饭:大米、炒豆腐、青椒炒肉:青椒、瘦肉、拌芹菜:芹菜。
午点:水果各种水果可以交替吃
晚餐:花卷、香椿拌豆腐豆腐、鸡蛋炒蒜苗、虾皮紫菜汤。
晚点:牛奶、饼干。
孕妈妈们要注意
1、怀孕初期需要多休息,不要不吃东西注意每天要少食多餐,不要挑食,多吃蔬菜水果,豆类及豆制品、鱼类、鸡蛋、奶制类等,多喝水,也可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等。
2、多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素等。