准备怀孕需要吃什么 有哪些食物

怀孕需要吃什么，有什么食物呢？

怀孕前三个月，夫妻双方都要注意多样化的饮食，加强合理的营养，多吃对身体有益的食物，注意补充叶酸。掌握同房次数，计算排卵期，充电，为男女双方产生良好的精子和卵子创造有利的物质条件。

怀孕前吃食物1：深绿色蔬菜

女性在怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、卷心菜、芥末、西兰花、菊花、韭菜、萝卜流苏等。这些蔬菜富含维生素，可以帮助女性卵子的发育和生长，帮助女性健康怀孕。

怀孕前要吃食物2：富含叶酸的食物

孕妇怀孕后对叶酸的需求是正常人的4倍，所以女性应该在怀孕期间多吃富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。叶酸可以通过叶酸补充剂补充。

怀孕前吃食物3：大豆和豆制品

妇女在怀孕前准备摄入足够的蛋白质，以确保受精卵的正常发育。富含蛋白质的大豆和各种豆制品应该在怀孕前多吃。