月子里适合妈妈的保健性蔬果

发布时间:2024-10-15 13:00:31

蔬菜水果含有丰富的维生素c和各种矿物质,有助于消化和排泄,并能增进食欲。新妈妈月子期间可以吃各类水果。一些保健性的水果还能帮助新妈妈的身体恢复。

香蕉:香蕉富含纤维素和铁质,多吃可有通便、补血之用。

橘子:橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。另外,橘核、橘络有通乳作用,可避免急性乳腺炎的发生。

山楂:山楂中含有大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量。山楂还有散瘀活血作用,可帮助产妇排出子宫内淤血,减轻腹痛。

红枣:如前面所述,红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后睥胃虚弱、气血不足的人食用。

桂圆:产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

菠菜:营养丰富,极具补血之效,此外还有养阴润燥的效用。

苋菜:所含的铁质是菠菜的一倍以上,尤以紫红苋菜含量更高,能补血理气。

芥蓝菜:富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙,具促进新陈代谢,养血散寒之效。

油菜:富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁,具补血、利尿、行瘀散血、温经散寒之效。

莴苣:富含胡萝卜素、纤维质、钙及铁,具治疗便秘、贫血、通乳之效。

金针菇:富含各种维生素及蛋白质,具利尿之效。

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