怎么知道自己排卵了

可以通过以下几种方法观察和判断确定自己是否排卵，如观察白带、体温监测、排卵试纸、B超检查、推算排卵期等方法。

1、观察白带：在排卵期，白带可能会变得像蛋清一样，呈现出拉丝状。如果出现这种变化，可能意味着接近排卵日了。

2、体温监测：正常女性在排卵后会有体温升高的双向特征，即排卵后体温会比基础体温上升0.3-0.5℃。在早上醒来后进行体温测量，并记录在图表上，如果体温出现这样的上升，可能表示已经排卵。

3、排卵试纸：使用排卵试纸测试尿液中的促黄体生成素水平。一般排卵前24-36小时，促黄体生成素水平最高。如果排卵试纸监测显示从强阳慢慢减弱，可能表示已经排卵。

4、B超检查：通过B超检查可以观察到卵泡的大小和发育情况。如果B超检查发现成熟卵泡消失，那么可能是排卵了。

5、推算排卵期：如果月经周期比较规律，例如月经周期是28天，那么排卵时间通常是在下一次月经来潮之前的14天。如果月经周期是30天，则排卵期可能是在月经周期的第16天。

每个人的身体状况和排卵情况可能有所不同。如果对自己的排卵情况有疑问或需要更准确的判断，建议咨询医生或妇科专家。